我们还需要知道的是，孩子的自我情绪调控能力不是一蹴而就，不代表我们教了示范了他们马上就可以达到很高水平的，因为还需要孩子在日常生活中进行很多的练习 。
下面介绍几个实用的小方法
1、安静角
我们家孩子的托儿所里有一个“安静角”：地上垫着厚毯子，放置着一个大毛绒熊(和娃差不多高)和两个“抓握球”(柔软的，有一个球上有一些柔软的小突起)，小朋友如果很伤心或者很生气，可以申请到“安静角”去和大熊说说话，或者去捏捏“抓握球”把不好的情绪捏到球里 。
我们完全可以在家里自行布置一个类似的“安静角”，不光娃需要，大人有时候也需要呀，可以按照你和娃的喜好布置 。
2、情绪瑜伽
舒缓的音乐，舒展性的运动能帮助我们赶走不愉快，给我们带来轻松预约的感觉 。小朋友也是一样，而且小朋友的“情绪瑜伽”里，动作可以模仿各种动物的标志性动作的，会让孩子觉得很有趣 。
比如双臂上举手掌合在一起，一摇一摆左路，就像长颈鹿;双臂并到一起下垂，再一摇一摆走路，就像大象了;在地上蹲着跳是小青蛙;扭动身体并走“S”型路线的是小蛇……当然，小朋友做的瑜伽动作都应该是比较简单，而且不会有危险性动作的 。
先解决情绪，再解决问题 。在认知和调控情绪做好以后，我们就可以和孩子一起就当下的问题进行具体讨论分析，并一起找到解决办法了 。
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