很多年轻的人特别希望自己变得越来越时尚的 ， 尤其是到夏天露露的这个季节里面 ， 希望自己的身材变得非常完美 ， 其实运动和饮食在一起搭配的相结合 ， 制定一个瘦身的计划就可以让身体变得特别的完美 ， 也可以甩掉身上的赘肉 。
逛街
相信很多女生多喜欢逛街吧 ， 而且逛街的话我们会充满动力 ， 一两个小时都不是问题 ， 时间过得那么快 ， 我逛了一个小时了吗?逛街其实也是一种减肥运动的方式 ， 就是比较费钱 ， 但是我们可以选择只逛街不购物 ， 逛街一小时能消耗大约110大卡 ， 前提是 ， 你在逛街的时候不会买东西吃 ， 不然 ， 可能消耗的还不如你吃的 。
骑车
这里说的骑车是自行车 ， 不是电动的啊 ， 我们在运动的时候也会想要不骑车吧 ， 骑车还可以坐着 ， 好像也不是很类 。在减肥的时候选择骑车其实也是一种不错的选择 ， 毕竟骑一小时的车要比逛街一小时 ， 消耗的能量要多 ， 大约骑车1小时 ， 可以消耗184大卡左右 ， 而开车的话 ， 会消耗的小很多 ， 一小时大约消耗82大卡左右 ， 所以想要减肥还是选择骑脚踏车比较好 。
球类运动
想要减肥也可以和朋友一起打球 ， 既能减肥 ， 又能起到娱乐效果 ， 比如：高尔夫 ， 打1个小时的高尔夫 ， 大约能消耗186大卡 ， 而大网球的话 ， 一小时能消耗352大卡 ， 桌球的话 ， 1小时能达到300大卡 ， 所以无论是那种运动 ， 都是能起到减肥作用的 ， 可以根据自己的喜好进行选择 。
坐着不动就能消耗卡路里的
我知道肯定有些比较懒的人不爱运动 ， 所以今天专门查了下坐着不动就能消耗卡路里的活动 。比如：看电视 ， 看一个小时的电视可以消耗72大卡 ， 电影 ， 看1小时的电影大约消耗66大卡 ， 读书 ， 读一小时书能消耗88大卡 ， 插花可以消耗114大卡 ， 坐着不懂是可以消耗卡路里 ， 但是前提你吃进去的能量也不能有这么多 ， 所以想要减肥最好还是动起来比较好 。
有氧运动
我们一直都好奇游泳和运动到底那个消耗的能量多 ， 今天就可以做一个对比了 。比如：游泳 ， 如果你能有个1小时 ， 那你能消耗大约1026大卡的能量 。快跑一小时的话 ， 能消耗大约700左右的大卡 ， 慢跑一小时能达到655大卡 ， 快走可以达到约555大卡 ， 慢走可以消耗255大卡 。从数据上来看游泳消耗的比较多 ， 不过我们在选择的时候一定要根据自己的状况开进行 。跳绳 ， 跳绳一小时能消耗448大卡 ， 跳舞可以消耗300大卡左右 ， 跳健美操一小时可以消耗300大卡左右 。
家务劳动
【豆芽的热量高吗减肥能吃吗 豆芽的热量】其实有很多人都不是很习惯做家务 ， 但是家务活也是一种活动啊 ， 我们可以看看做这些家务都能消耗多少热量：洗碗 ， 能达到136大卡 ， 打扫一小时能达到228大卡 ， 而洗衣服能消耗114大卡 ， 烫衣服是120大卡左右 。
关于食物方面的热量的总结
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