今天我给大家带来的是食物搭配营养大全 ， 感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧 。
食物搭配营养大全
“单兵作战”的效果往往不如“团队合作” ， 其中的奥秘就是“食物的协同作用” 。 某些食物搭配在一起吃 ， 在满足营养均衡的同时 ， 还会帮助人体更好地吸收食物所含的营养物质 。 还有些营养素 ， 需要另一种营养素的帮助 ， 才能被身体完全吸收 。
1.鸡肉+栗子补血养身 ， 适于贫血之人
原理：鸡肉为造血疗虚之品 ， 栗子重在健脾 。 栗子烧鸡不仅味道鲜美 ， 造血功能更强 ， 尤以老母鸡烧栗子效果更佳 。
推荐做法：鸡肉炖栗子
2.红葡萄酒+花生有益心脏
原理：鸭肉补阴 ， 并可消热止咳 。 山药的补阴作用更强 ， 与鸭肉伴食 ， 可消除油腻 ， 同时可以很好地补肺 。
推荐做法：鸭肉烧山药
4.芝麻+海带美容 ， 防衰老
原理：芝麻能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 降低胆固醇 。 海带则含有丰富的碘和钙 ， 能净化血液 ， 促进甲状腺素的合成 。 公众号脉脉养生 最新最专业的养生知识 ， 同食则美容、抗衰老效果更佳 。
5.豆腐+萝卜益消化
原理：豆腐富含植物蛋白 ， 脾胃弱的人多食会引起消化不良 。 萝卜有很强的助消化能力 ， 同煮可使豆腐营养被大量吸收 。
6.鸡蛋+百合滋阴润燥 ， 清心安神
原理：百合能清痰火 ， 补虚损 ， 而蛋黄能除烦热 ， 补阴血 ， 同食可以更好地清心补阴 。
推荐做法：百合鸡蛋糖水
7.糙米+咖啡降低血压 ， 治痔疮
把糙米蒸熟碾成粉末 ， 加上牛奶、砂糖就可饮用 ， 糙米营养丰富 ， 对医治痔疮 ， 便秘、高血压等较好的疗效；咖啡能提神 ， 拌以糙米 ， 更具风味 。
【食物搭配营养大全 这些食物一起吃超补】
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