1、首先我们进行俯卧打水练习：身体俯卧在水面上，双手握住池边，使身体水平的浮在水面上，双腿伸直或者弯曲，做伸直打水训练或者弯曲双腿打水训练 。
2、其次仰卧打水训练，我们身体仰卧在水平上，让同伴帮忙托住自己的背部，双膝不能离开水面，双腿进行交替打水动作训练 。
3、还有滑行打水训练，在进行这个动作练习的时候，双臂要并拢并且伸直，头部夹在双臂之间，双臂保持伸直，调整好呼吸，双脚进行打水动作练习 。
【初学自由泳怎么打水】4、最后就是我们的扶板练习，身体浮在水面上，双臂放松支撑在扶板上，同时肩部进入水中，双臂伸直，双手的力量要适度，不能过大的压扶板，保持呼吸自然，然后双腿自然的做打水动作 。
推荐阅读
- 计算机内存不足怎么办
- 高尔夫怎么挑选
- 4个10怎么算等于7
- 手机交电费怎么交
- 巴西龟怎么养吃什么
- 兔子怎么养它会和你熟
- win10防火墙怎么关
- 宠物猫大小便怎么解决
- 新买的苹果手机怎么激活
- 手机怎么省电