你的体重和吃早饭无关
早上心情差可能是没吃早餐 假期后第一个工作日 ， 你吃早餐了吗？不吃早餐到底有多不健康？
专家提醒 ， 如果长期不吃早餐 ， 会有急性胆囊炎、心情抑郁、影响心血管健康等健康风险 。 新的一年也要好好吃早饭
【长期不吃早餐有哪些危害？】
一日之计在于晨 ， 早晨是美好生活的开端 。 而人体经过一夜的酣睡 ， 体内存储的糖原已消耗殆尽 ， 这使早餐也变成一天中补充能量的最重要时刻 。 如果长期不吃早餐 ， 对人体健康的危害 ， 至少有以下8个方面：
1.诱发低血糖：经过一整夜的休息 ， 人体内的糖元基本已经消耗殆尽 ， 如果不吃早餐 ， 就容易出现低血糖等症状 。 轻者冒冷汗 ， 严重的低血糖还会引起低血糖休克和晕厥 。
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2.脑功能障碍：大家都知道 ， 人的大脑除了氧气的供应以外 ， 还必须源源不断地供给葡萄糖 。 如果没有葡萄糖 ， 就像发动机没有了油料 ， 大脑的功能就无法运转 ， 人的注意力不能集中 ， 记忆力哀退 ， 思维的敏捷度下降 ， 处理问题的速度变慢 ， 工作的效率显然也会下降 。 如果是学龄儿童 ， 上课就要走神了 。
3.诱发糖尿病：在人体葡萄糖缺乏的情况下 ， 机体分泌的胰岛素将无法正常工作 ， 胰岛素的敏感性下降 ， 长此以往就容易发生胰岛素抵抗 ， 可能诱发2型糖尿病 。
4.诱发胆结石：经常不吃早餐会使胆囊内的胆汁不会及时分泌和排空 ， 胆计中含有的胆固醇会蓄积在胆囊中 ， 形成胆结石 。
5.消化性溃疡或慢性胃炎：长期不吃早餐 ， 会使胃长时间处于排空状态 ， 胃壁分泌的盐酸 ， 没有食物与其中和 ， 会发生自我消化作用 ， 使胃与十二指肠黏膜受到损伤 ， 引起慢性胃炎和消化性溃疡 。
6.引起便秘：在三餐不定的情况下 ， 人体内的胃结肠反射功能会消弱 ， 不吃早餐会导致胃结肠反射功能减退 ， 从而导致肠蠕动减少 ， 更容易引起便秘 。
7.诱发心血管疾病：有研究表明 ， 长期不吃早餐与饮食规律正常的人相比 ， 心肌梗塞的发生率更大 。 长期不吃早餐容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁 ， 导致动脉硬化的发生 。
8.影响儿童生长发育：儿童处于生长发育期 ， 营养是生长的基础 。 不吃早餐 ， 等于每天失去了一次补给营养素的机会 ， 长此以往 ， 会造成蛋白质等营养素摄入不足 ， 势必影响孩子的生长发育 。
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可见 ， 一顿丰盛的早餐对每个人都是很重要的 ， 尤其是儿童与青少年 。
如果你还想愉快的吃炸鸡 ， 那就老老实实把早饭按时按点的吃了 。
不吃早饭最直接的就是伤胆囊 ， 还伤肠胃 。 胆囊的一个重要作用是消化油脂 ， 所以当你伤害胆囊的时候 ， 就等于减少你身体可以承受的油炸食品的份额 。
包括但不限于炸鸡翅、炸鸡腿、鸡米花、炸猪排、炸丸子、炸火腿肠……
除此之外 ， 不吃早餐就去进行体力和脑力活动 。 好的 ， 我知道体力劳动者是不会不吃早饭的 ， 这样很快他们就干不了体力劳动了 。
主要是一天天轻/无体力劳动的你们 ， 早餐就是给一天的开始提供能量和血糖 。 如果不吃早饭 ， 很容易在后续两餐暴饮暴食 。
首先 ， 从低血糖快速拉高血糖对心血管有伤害；
而且 ， 血糖长期波动剧烈也会增加糖尿病的风险；
最后 ， 很多研究都证明不吃早餐的人比吃早餐的人更容易肥胖；
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