分手忘不了前任怎么办，总忘不掉前任怎么办( 二 ) _云知道

分手后，如何才能忘记前任？在情感问题中，向我咨询最多的就是：大叔，我该怎么忘掉前任啊？
其实，我们不应该用“忘掉”或者“忘记”这些词来形容，我们应该说：我要怎样才能放下前任？
因为我们要明白一个道理，我们永远都无法忘掉前任，我们能够做到的只是淡忘。
我现在让你想象一头粉红色的大象，你能忍住不想吗？事实证明，我们越是想忘记的东西他就会变得越深刻。
记忆不会随着时间的流逝而抹去，只是会淡化这段记忆。

那我们来聊聊什么才算意义上的放下？
当你再提起这个人时，能够做到不喜欢不怨恨，没有任何情绪涌动，你就算是放下了。
如果你在提起这个人时，依旧愤怒、依旧埋怨，还在想着如何报复他、让他出丑时，那算不上放下，而是你还沉浸在他的阴影当中。
想起前任是一件非常正常的事情，他会在你的梦里出现，在你们熟悉的地方出现，甚至在一首歌词中出现，他总能无时无刻在你的脑海中浮现。
但这有什么关系呢，我们要去接受他的存在，当他出现的时候不要去抵抗他，对他说一句：你怎么又来了呀。
去接受他的存在，不要去排斥他，你越排斥他对你的影响越大，你越是接受他，他对你的影响反而越小，甚至让你变得幸福起来。
有人说，他伤害过我怎么办，这我还能接受他？他就是一个渣男（渣女）
所有放下的前提就是要接受他，学不会接受那么你一辈子都会囚禁在他的阴影当中，有些人活得这么痛苦，就是因为还有一段伤还未放下。

这里有一个百试百灵的方法，就是：感谢他。
想一想两个人在一起的目的是为了什么？不就是为了寻找快乐、寻找幸福吗，希望有一个人可以来陪伴自己，我很难想象有人谈恋爱是为了寻找痛苦。
你可以对那个他说：“很感谢你陪我走过了这么长的一段路，一直陪伴着我，虽然在我们的相处过程中有很多矛盾和冲突，都不要紧，毕竟我们都曾幸福过。
即使最后你还是把我伤得一败涂地，但人总是要学会在挫折中成长起来，谢谢你让我变得更强大。
我不怨恨你，你只是在寻求你的幸福，而我也该去寻找我的幸福了，祝我们一切都好。”
当你心怀感谢的时候，你的心会显得异常地平静，慢慢地沉浸在以前的快乐和未来的美好当中。
就从现在起，感谢他吧，感谢他给你带来过幸福，然后迈向美好的未来，迎接下一个人吧。

分手后，走出前任阴影的方法有哪些？有一个统计数字说：“平均走出分手伤痛的时间是一年，有些人长达3-5，也有人会一辈子记恨”
我们现在要做的事，就是尽量减少被伤痛折磨的时间。
我们只需要一个方法，这个方法就叫做：目标脱离。
虽然只拥有这个方法就够了，但我们却需要用5个步骤去实践。
这里我们需要有一个前提，就是：目标确定。
你必须要决定好已经要离开这个人了，而不再想对他进行挽回，不然我们很难去进行目标脱离。
确定目标后就到了目标脱离了。
目标脱离分为四个步骤：认知脱离—情绪脱离—动机脱离—行为脱离