旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病能力降低 , 容易造成水土不服 。 今天就来分享一些解决水土不服的方法 , 一起来看看吧!
![外出旅游造成水土不服](http://img.yunnanlong.com/230110/1914111U5-0.jpg)
一、水土不服的缓解方法
1、睡前饮蜂蜜
中医认为 , 水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系 , 蜂蜜不仅可以健脾和胃 , 还有镇静、安神的作用 , 因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱 , 从而促进睡眠 。
2、多喝茶
茶叶有提神利尿的作用 , 能加速血液循环 , 有利于致敏物质排出体外 , 减少荨麻疹的发生 。
3、多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡 , 能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适 。 必要时可服用吗叮啉或黄连素片 , 恶心呕吐者可服胃复安 。
![外出旅游造成水土不服](http://img.yunnanlong.com/230110/1914111320-1.jpg)
4、保持原有的生活习惯
假期里不论是旅游 , 还是走亲访友 , 都可能打乱平日的作息 , 而生活不规律 , 同样容易引起各种不适 , 因此 , 应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上 , 也应尽量选择与原来口味相近的食物 , 少食辛辣 。
5、品尝风味美食要适量
除了环境改变引起肠胃不适外 , 饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一 。 到了一个新的环境 , 对当地的一些风味特产要慢慢食用 , 不能一次吃得太多 。 初到异地 , 可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物 , 还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物 。
![外出旅游造成水土不服](http://img.yunnanlong.com/230110/1914116492-2.jpg)
二、治疗水土不服的小偏方
1、挂中药香囊
可以从苍术、藿香、白芷、橘皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等中药材中选出几味制成香囊挂在胸前、车上以预防生病 。
由中药药粉制成的香囊会发出持续的芳香气味 , 可刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A , 这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用 , 因而起到预防传染病的作用 。
![外出旅游造成水土不服](http://img.yunnanlong.com/230110/191411M52-3.jpg)
2、提前服中药
成人可以服用:一是羌活8g、板蓝根5g、白茅根15g;二是苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、苍术5g、苡米10g、黄芩3g 。 儿童则服:藿香5g、羌活6g、板蓝根5g、白茅根15g、炒山楂6g 。
中药可以调整人体机体的状态 , 同时提高机体免疫力 。
3、喝原来地方的水
从原来的地方装一瓶水(矿泉水瓶)和一把土(小袋子) , 带到新地方 , 掺到新地方的水里静放沉淀三四天 , 再烧开了喝 。
水和土中都含有大量的微生物和细菌 , 当把水和土掺到另一处水源里 , 这些细菌和微生物很快就可以繁衍 , 和新地方的细菌群融合共存;而人体之前长期处在旧环境中 , 当新地方也有旧地方的细菌和微生物时 , 就不易被感染 。
![外出旅游造成水土不服](http://img.yunnanlong.com/230110/1914113940-4.jpg)
4、旅游前和旅游时要保证睡眠
旅游者由于旅行疲劳、饮食习惯的改变、精神紧张、气候时差的变化而使身体抗病力低 , 容易水土不服 。 因此足够睡眠能降低水土不服的发生率 。
【外出旅游造成水土不服】去外地时要注意饮食卫生 , 尤其是饮用水卫生 。 不要喝生水和劣质饮料 , 土特产也不要吃太多 , 病从口入对水土不服发生的腹泻作用很明显 。
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