旅途操让你轻松旅游
去旅行是让人心情愉况的一件事 。 但是当你处于一些户外的群山峻岭之间 ， 爬山涉水 ， 不仅让在饱偿美景的同时 。 也感到身心上的疲惫 ， 加了旅行中的人情事故和途中劳累 ， 难免身心都感到累 。 所以我们想来看一下 ， 如果在旅途中感到累的话 ， 又不想破坏在途中的心情 。 有什么好的方法来缓一下中呢 ， 下面就有一些好用步骤式的方法 。 而且简单好用 。
快步走路也是消除疲劳的妙方 。 通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的 ， 正确的方式一定要快步走 ， 而且要持续15～20分钟 ， 这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动 ， 进而达到消除疲劳的目的 。 旅途操对于消除疲劳颇有效果 ， 做法如下：
1、颈部伸展坐姿 ， 双手抱头 ， 两肘内颊夹 ， 稍用力下压使颈部前屈 ， 然后颈部用力尽量后仰 ， 做8次 ， 每次静止1～2秒 。
2、肩部伸展坐姿 ， 十指交叉上举 ， 掌心朝上 ， 然后由慢到快用力后振10次 。
3、胸背伸展坐姿 ， 两臂屈肘前平举含胸低头 ， 然后两臂向侧后平行伸展 ， 抬头挺胸 ， 做10次 。
4、体侧伸展坐姿 ， 一手插腰 ， 另一手臂伸直上举 ， 上体稍侧屈 ， 手臂用力向侧上方伸展5次 ， 然后换另侧做 ， 每次静止1～2秒 。
5、腰腹伸展坐姿 ， 两手抱头 ， 体前屈 ， 然后上体后仰 ， 肘关节外展 ， 尽量把身体伸直 ， 保持3～4秒 ， 慢速做5次 。
【旅途操让你轻松旅游】6、腿部伸展坐姿 ， 双腿屈膝置于胸前 ， 然后两腿同时伸直 ， 脚尖前伸 ， 做10次 ， 每次静止1～2秒 。
推荐阅读
- 健身完毕能吃香蕉吗
- 鸡胸脯肉都有哪些营养价值？
- 印度人为什么那么喜欢超载
- 为什么池塘不能随便滑冰？
- 日本制造走下神坛的原因是什么
- 美丽的操场作文350字
- 90后月收入多少才正常
- 美丽的操场作文300字
- 越狱会造成哪些后果？
- 男女平等能够完全实现吗？为什么？