如何避免在旅途中感冒
1、不到有可能发生流感的地方或疫区去
在公共场所注意回避感冒者 ， 或尽量与感冒患者保持一米以上距离 ， 这一距离较为安全 ， 因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米 。
2、注意气候变化 ， 适时增减衣服
避免忽冷忽热 ， 防止风邪侵袭 。 风对中枢神经系统有不良的作用 ， 它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏 ， 风为百病之长 ， 可以携带多种病菌侵犯人体 ， 寒风、热风均可致人感冒 ， 亦可使肌肉痉挛、关节疼痛 ， 电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉 。
3、保持室内空气流通
如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中 ， 如飞机座舱或通风透气极差的空调车中 ， 那么每隔数小时就必须饮一杯饮料 ， 以确保健康 ， 预防不测 。
4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上 ， 保持手、眼、鼻的卫生
因为 ， 应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的 ， 如鼻为肺窍 ， 肺为娇脏 ， 最易受邪 ， 鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统 。
【如何避免在旅途中感冒】5、“握固闭气法”
天有不测风云 ， 当气温突变 ， 风雨袭人 ， 骤然寒冷 ， 缺衣少穿之际 ， 要采用此法激发潜在能量 ， 抵御寒邪预防感冒 。 方法是：双手双足用力紧握 ， 五官九窍闭缩 ， 深吸一口气 ， 全身用力憋紧至不能耐受后放松 ， 如此反复七次 ， 机体将处地一种应急状态 ， 有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用 。
6、保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳 ， 恢复体能 ， 提高免疫；细胞功效
吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生 ， 防止病从口入；讲究营养、注重实惠 ， 可以补充消耗、增强体能 ， 保持精力旺盛 。
7、“旅游健身法”
旅游本身可以益身怡心 ， 是老少咸宜的健身活动 。 旅游时首先应该以最愉快的心情来成行 ， 在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在 ， 在肉体上舒筋活血 ， 滑利关节 ， 增强体质 ， 增强机体对疾病的抵抗能力 ， 减少疾并预防感冒 。
8、“松弛寂静法”
若逢赤日炎炎 ， 酷暑烦闷 ， 燥热难耐可采用此法来平和心气以泄其热 。 方法是：四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松 ， 同时略提“神”聆听体内无音之音30秒左右 ， 如此过一会再做 ， 这一点？“心静自然凉”的千古不传之真秘 。 游人不妨一用 ， 确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用 。
9、“呼吸防病法”
不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一 ， 通常人们习惯了短促的呼吸 ， 而忽略了均匀深长的呼吸 ， 这样在氧气尚未全部到达肺部时 ， 已迫不及待地被呼了出去 ， 所以这个呼吸范围很小 ， 仅仅波及肺上部或腹部 ， 而不使用横膈膜 ， 因此导致呼吸过促及换气过度 ， 这样 ， 人就容易感到紧张 ， 气量狭窄 ， 特别是只将氧气吸到肺上部是簋容易患感冒的 ， 长期下去必须会影响心肺功能 ， 诱发心肺疾病 ， 并能影响胃的消化功能 ， 造成胃胀 。 反胃 ， 呃逆 ， 还可导致慢性疲劳症、伤风及各种过敏等症 ， 使人的综合免疫能力降低 。 正确的呼吸方法是根据个人当时的具体情况而定 。 当处在运动状态时应尽量使用肺部容量 ， 当处在完全放松状态时 ， 应当是鼻吸口呼 ， 呼气的时间是吸气的2.5倍 ， 以深长、均匀、柔和 ， 无声息为准 ， 这样 ， 久而久之自感气力充沛 ， 精神旺盛 ， 诸病稀少 ， 抵御力强 。
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