_原题为：孕晚期若是真假宫缩分不清 ， 折腾自己白受罪 ， 缓解假性宫缩有4点
孕妈妈生产前一定都经历过“宫缩” ， 其实就是子宫收缩 ， 尤其是临近预产期 ， 你会突然感受到下腹部一阵缩疼 ， 好像宝宝马上就要出生了 。
但如果你每次缩疼都要跑医院 ， 那可真是没必要 。
千万别紧张 ， 因为你很有可能只是假性宫缩 ， 去了医院发现又不疼了或者根本一点事也没有的朋友大有人在！
所以呀 ， 到了孕晚期 ， 若是真假宫缩还是分不清 ， 就只能折腾自己白受罪了 。 什么是假性宫缩 ， 什么样是真的要生了 ， 根本上的区别一定要会判断 。
关于宫缩？
孕妇的身体会在生产时产生宫缩素 ， 使子宫肌层有规律、不断地挤压和收缩 ， 这个目的就是把胎宝宝向下挤出 。
所以你的感觉是 ， 子宫发硬紧紧的 ， 然后又放松 ， 来来回回一阵一阵的！
生产前的宫缩刚开始比较不规律 ， 也没那么大的感觉 ， 但慢慢的阵痛点就来了 。
再然后 ， 规律的宫缩可以稳定下来 ， 一般是3-5分钟就来一次 ， 接着是30秒到60秒来一次 ， 越来越紧、越来越难受 。
不仅仅是下腹部 ， 就连腰背部也疼得随时都要崩溃的感觉！
到了这种状态 ， 孕妈妈的形象基本也就没有了 ， 有的姐妹可能宫缩素不够 ， 需要额外让医生打宫缩素 ， 还有的宝妈是直接剖宫产的 ， 越过了最痛苦的那种阵痛 。
不过 ， 不管你是打算剖还是顺都要记规律宫缩的特点 ， 才能掌握去医院的准确时间点 ， 不慌不忙、稳稳当当地把宝宝生下来 。
什么是假性宫缩？
其实假性宫缩 ， 就是不规律的宫缩 。
到了孕中后期大约28周左右 ， 你就会感觉到肚子一阵紧 ， 再过一会就没什么反应了 ， 而且这种收缩也不是疼得难以忍受 。
这种不规律的假性宫缩 ， 其实在家先观察即可 ， 不需要那么着急担心 ， 否则到了医院也只是白折腾 。
通过下面的表格 ， 你也能更清楚直观地分辨出自己到底是真性宫缩还是假性宫缩 。
当你宫缩感受比较强 ， 通过表格自己不能判断的时候 ， 当然最好还是直接去医院比较稳妥啦~
另外 ， 孕中后期按时做胎心监护 ， 也是观察宫缩反应更准确的方法 ， 不要缺席哦 ， 自己买设备在家测也可以 。
如何缓解假性宫缩？
假性宫缩不是真的宫缩 ， 不会立刻就分娩！但是肯定也是会让孕妈妈难受一阵子的 ， 有没有什么方法能缓解一些呢？
缓解假性宫缩有4点 ， 给各位准妈妈介绍一下：
1、补充水分：试着多喝些水平缓一下心情 ， 也可以喝杯热牛奶让自己放松下来 ， 通常假性宫缩会在1小时内结束 。
正常每天需要补充1900-2400ml的水分 ， 全天均匀喝水 ， 尤其是出汗或者口渴时更要多喝 。
2、变换姿势：如果你长时间一个姿势躺着或坐着 ， 也会觉得不舒服 ， 可以适当改变一下姿势或者四处走动 ， 也能更好地感受自己到底是真宫缩还是假性宫缩 。
3、洗个温水澡：这也能让孕妈妈从紧张的宫缩状态中放松下来 。
4、适当休息：上面的一系列动作之后 ， 如果可以 ， 尽量侧身躺下 ， 看看能不能睡着 ， 休息放松也能让你的感觉不那么强烈 。
但要注意 ， 如果是真性宫缩 ， 你的感觉会越来越强烈 ， 什么放松休息都会统统失效！还有 ， 不管你的宫缩阵痛强不强烈 ， 只要超过一个小时 ， 就立马动身去医院 。
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