【孕妇下蹲正确姿势 你做对了吗】
孕妇下蹲正确姿势正确的下蹲姿势：孕妇屈膝下蹲拾物时， 背要直， 足底平踏地面， 然后慢慢下蹲， 也可手扶物， 单腿跪下拾物 。 起身时， 动作宜缓， 不可猛然站起 。
提醒：孕妇下蹲时要注意不能压迫到肚子， 所以不能采取不弯膝盖， 只倾斜伤肾的姿势下蹲捡东西 。
2 孕妇下蹲注意事项1、如果孕妇在做下蹲运动时感觉疼痛， 孕妇就应该先去做检查， 以便判断所处的情形是否危险 。
2、不宜长时间下蹲或弯腰的工作， 因为这种姿势会增加腹部压力， 影响血液循环， 不利胎儿生长发育 。
3、孕妇在拖地、扫地时要尽量避免弯腰下蹲， 孕期经常弯腰下蹲会加剧腰酸背痛， 弯腰下蹲还容易挤压到腹中的胎儿 。 如果一定要弯腰下蹲， 应该扶着着力点慢慢地蹲下去， 然后再慢慢的扶着站起来 。 不要突然蹲下突然起来， 这样只会伤害到胎儿 。
4、孕妇胎盘低置尽量不要下蹲 。 孕妇下蹲将会引起自己的子宫颈自然张开， 将会增加胎盘剥离的危险 。 情况严重的话， 将会引起早产或者是流产的现象 。
3 孕妇站立行走正确姿势1、站的正确姿势
站立时要挺胸、抬头， 臀部和腹部肌肉收紧， 这样可保持骨盆的正常倾斜度， 胎儿也可保持良好的位置， 同时两腿要平行， 双脚略微分开， 距离略小于肩宽， 双脚平直， 将重心压在脚心附近， 这样不容易疲劳 。
若站立时间较长， 则将两脚一前一后站立， 每隔几分钟便换前后位置， 使体重落在伸直的前腿上， 以减轻疲乏 。
2、坐的正确姿势
要后背挺直稳稳地坐在椅子上， 不要坐在椅子边上， 否则容易滑跌;臀部靠近椅背下方， 背部紧贴椅背， 全身放松， 不要”扑通”一下坐下去， 以免椅子不稳摔倒 。 坐着时， 双腿应平放， 交叉双腿会妨碍血液循环 。
由立位改为坐位时， 孕妇先用手在大腿或扶手上支撑一下， 再慢慢坐下， 坐时先稍靠前边， 用双手支撑腰部向椅背方向慢移.然后移臀部于椅背， 挺直脊背， 舒适地靠在椅背上， 双脚平行叉开 。
3、走的正确姿势
孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部， 脚跟先着地， 步步踩实， 保持全身平衡， 稳步行走 。 不要用脚尖走路， 也不能快速急行 。 一旦感觉疲劳， 要马上停下来， 找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟 。
4、上下楼梯的正确姿势
准妈妈上下楼梯的正确姿势是不要弯腰或过于挺胸碘肚， 只要伸直背就行 。 要看清楼梯， 一步一步地慢慢上下 。 踩稳后再移动身体， 如有扶手， 一定要扶着走 。
5、躺的正确姿势
怀孕早期， 一般仰卧的姿势比较舒服， 还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫， 这样更舒服 。 孕中期时， 应采取侧卧的姿势躺， 而且尽量取左侧卧位， 这样能更好地保证子宫的血液供应， 使宝宝在宫内养分充足 。 孕晚期的时候， 一些准妈妈因肚子突在前面， 有腰酸等不适， 睡觉时可在腰下垫上个小枕头， 那样会更舒服些 。
6、起床的正确姿势
起床时先将身体翻向一侧， 然后用肘支撑上半身的重量， 再靠双手支撑坐起， 伸直背部， 最后将双腿放在地上站起来 。
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