_原题为：七种容易导致孕妇血糖超标的水果 ， 增加流产可能 ， 不都是糖分高的
怀孕后 ， 因为孕激素的影响 ， 很多女性都会有血糖升高的情况 ， 这就表示 ， 如果孕妈不控制摄入食物的糖分 ， 很可能导致血糖超标 ， 出现妊娠糖尿病的情况 。
即使没有生病 ， 过高的血糖对自己和胎儿都会造成很多不良影响 ， 比如难产、巨大儿、早产、胎儿神经发育出现问题 ， 甚至是流产 。
血糖高的孕妈 ， 流产的概率为 15%~30% 。
而孕妈对糖的摄入 ， 很容易忽视的就是水果 。
很多血糖检查过高的孕妇 ， 都会很惊讶 ， 明明自己没有吃甜食、糖 ， 血糖怎么就高了呢？之后经过仔细地询问 ， 才发现她们为了开胃 ， 吃了很多水果 。
因此 ， 孕妈要多注意这七种水果 ， 以免孩子保不住
1）菠萝
菠萝虽然酸酸甜甜的 ， 但是它的糖分却不低 ， GI值达到了 66 ， 属于 糖分中等的水果 ， 因此需要少吃 。
而且菠萝中的 蛋白酶和生物碱过多 ， 吃多了可能产生过敏反应 。
2）哈密瓜
哈密瓜也是这个季节的水果 ， 甜甜的 ， 很受大家欢迎 ， 但是它的GI值有 70左右 ， 而且体型巨大 ， 不易保存 ， 家里人少的时候 ， 孕妈可能要自己吃完 ， 这就容易导致血糖大幅度飙升 。
如果有人帮忙分担 ， 孕妈可以吃几块哈密瓜 ， 一次的量最好在 100克左右 。
3）甘蔗
甘蔗的GI值在 60多 ， 属于含糖量中等的 ， 除此之外 ， 孕妈吃甘蔗的时候 ， 千万不能挑选中间有 红色或霉点的 ， 可能 导致中毒 ， 也不要购买外面的甘蔗汁 ， 以免商贩使用的甘蔗有问题 。
4）荔枝
荔枝的GI值达到了 70多 ， 属于含糖量较高的水果 ， 而且荔枝中的 水溶性蛋白比较多 ， 孕妇吃多了可能上火 ， 出现 喉咙痛、便秘的情况 ， 影响怀孕事情的心情和健康状态 。
5）西瓜
西瓜也是高糖食物 ， 因为可以解暑 ， 夏天的时候很容易多吃 ， 孕妈如果控制不了自己 ， 最好就不要购买 。
6）红枣
新鲜的红枣中的GI值也可以达到 100多 ， 因此 ， 枣子再好吃 ， 孕妈也要控制食欲 ， 每天吃 三四颗就可以了 。
7）柑橘类
柑橘的含糖量虽然不是很高 ， 但是有研究表明 ， 每天吃160克左右柑橘类水果的人与不吃它的人相比 ， 有糖尿病的风险为2倍 。
因此 ， 怀孕的时候 ， 最好少吃橘子、橙子之类的水果 。
哪些水果孕妈可以多吃一点呢？
除了上述的水果 ， 其他含糖量低的水果孕妈可以多吃 ， 比如草莓、桃子等 。
还有研究表明 ， 亚洲人群食用苹果、梨之类的水果有助于预防糖尿病；食用富含有花青素的水果 ， 有利于降低糖尿病的风险 。
不过水果提供的营养比较有限 ， 即使能多吃 ， 每天食用的量也最好不要超过 200克 ， 以免影响其他食物的摄入；而且 水果的种类最好能丰富一点 ， 有助于补充营养 。
孕妈如何避免摄入过多糖分？
? 多吃富含膳食纤维的食物
孕妇多食用蔬菜 ， 可以提高饱腹感 ， 避免饿得太快 ， 想要吃水果、零食 ， 导致摄入的糖分过多 。
? 注意清淡饮食
口味重的孕妈 ， 也很容易不受诱惑地想吃高糖分的东西 ， 而且糖醋里脊、松鼠鳜鱼之类的菜 ， 含糖量也比较高 。
因此 ， 孕妈在准备自己的饮食时 ， 最好备一个厨房秤 ， 将每天调料的最高用量称好 ， 烹饪的时候多选择蒸煮方式 ， 也能控制糖分摄入 。
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