【孕前妈妈应做好的营养准备】
1.实现标准体重育龄妇女若体重过低， 说明营养状况欠佳， 易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症， 如高血压、糖尿病等， 且会导致超重儿的出生， 故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重 。 标准体重的计算方法是用身高（厘米数）减110， 所得差以千克为单位即为标准体重 。 统计资料显示， 怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右， 孕前如果体重低于标准值， 特别是相差过大者， 则应当增加饮食量， 使自己体重达到标准值 。 2.加强孕前营养， 注意合理饮食准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入 。 可以根据自己的家庭情况和不同季节， 科学地安排好一日三餐， 严防发生孕前贫血 。 大量医学资料证实， 孕前妇女营养不良， 怀孕后更容易导致严重贫血的发生 。 而孕妇如果贫血， 其胎儿也常常营养不良， 可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况， 很不利于优生 。 有的妇女孕前肥胖， 担心怀孕后体形不好， 因而限制进食， 这样做会使体脂消耗， 酮体增加， 对胎儿的健康发育不利 。 因此， 不应限制进食和盲目减肥， 影响优生 。 3.要注意食物的选择， 避免食用被污染的食物有些腌、腊制品及罐头等加工食品， 不如同类新鲜食物营养、卫生 。 食用蔬菜时， 应注意清洗干净 。 平日尽量饮用白开水， 避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品 。 另外， 炊具尽量使用铁或不锈钢制品， 避免使用铝制品及彩色搪瓷制品， 以防铅元素对人体细胞产生伤害 。
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