_原题为：孕育科普：女性应该怎样提升卵子质量？
只有优质的卵子和精子结合 ， 才能孕育出健康可爱的宝宝 。 卵子质量差的话 ， 不能和精子相遇形成受精卵 ， 大约40~72小时后就会死亡 ， 从而引起受孕失败 ， 那么怎么提高卵子质量？
1、均衡摄入营养
在血液中含有铁 ， 但女性每个月都要经历月经 ， 铁元素会跟随着月经血液流失 ， 导致体内缺铁 。 铁元素正好能为卵子提供所需要的养分 。
所以在月经期应该多吃含铁食物如动物内脏、动物血液或菠菜红枣桂圆等 。
不能过度及时减肥 ， 也不能滥用药物 ， 以免引起营养不良 ， 导致体内缺乏某种营养元素而引起卵巢功能早退 。
2、保持积极乐观心态
女性需面临着家庭和工作上的多重压力 ， 若压力持续性存在的话会让体内产生一种焦虑激素 ， 加重紧张感 ， 打破激素平衡性 ， 紊乱内分泌 ， 影响卵巢正常排卵能力 。 所以要学会调节情绪 ， 积极减轻压力 。
3、保持适度运动
生命在于运动 ， 保持适度运动能提高身体素质 ， 提高卵子质量 。
女性要保持科学规律运动 ， 能提高身体各个器官的运转能力 。 通过运动能提高基础代谢率 ， 帮助减肥 。
4、多注意休息
若女性精神压力过大、长时间睡眠不足、熬夜或昼夜颠倒的话会透支体力 ， 加快卵巢衰退速度 ， 所以女性要合理安排工作和作息 ， 做到劳逸结合 ， 23点之前必须上床入睡 。
【怎么样提高卵子的质量 女性注意这4点很重要】温馨提示：女性要合理安排一日三餐 ， 避免吃烧烤和膨化食物 ， 控制糖分以及脂肪摄入 。 远离二手烟环境 ， 因为香烟中的毒物会直接作用于卵子 ， 降低卵子质量和活力以及受孕能力 。
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