第二步：支持最糟糕情况的证据是什么？支持最理想情况的证据是什么？
第三步：如果最糟糕的事发生了，怎么办？
第四步：现在考试还没到来，有没有可能做些什么，让自己考的更好一些？
“写下可能情况，寻找支持证据，面对糟糕可能，思考应对办法，我们可以引导学生采取各种办法，把在自己掌握之中的部分做好，去争取更好的结果和可能 。”李芬青告诉小编，通过评估这种可能性区域范围和可能结果的过程，可以矫正学生对学习的消极认知，改善学生的焦虑情绪 。在实际操作中，学生往往感觉结果可能并不像自己想的那么糟，对考试也就不那么焦虑了 。
考试焦虑自助表
【心理辅导师，这所学校的心理老师做起团体情绪辅导……】心理老师们还设计了“考试焦虑自助表”，学生可以通过考试焦虑自助表，运用学过的方法和技术，帮助自己调节学习情境下的焦虑情绪 。
通过情绪记录表，把情绪和想法以文字的形式记录下来，能让它们更清晰，也能通过追踪整个过程，看到自己的变化和成长 。
医教结合，才能共筑学生心理防线
学生的学业和情绪问题是心理咨询的焦点问题，并且以中学学生和家长咨询最为迫切 。闵行区未成年人心理辅导中心热线和面询统计数据显示，3月、6月、7月等“围考试期”是未成年人心理咨询的最高峰，主要咨询问题聚焦在学业问题，情绪问题和人际问题上 。
医教结合，才能共筑学生心理防线 。本次活动旨在总结提炼闵行区学生心理健康医教结合工作中的先进经验和优秀成果，分享全市医教结合6个试点区和部分试点校的先进经验 。
为了更好的开展个案转介和危机处置，满足医教结合的现实需求，闵行区未成年人心理辅导中心组建了医教结合专家团队 。此次活动中，闵行区教育局王维刚副局长代表闵行区教育局为上海市教科院吴增强研究员、上海市精神卫生中心儿少科程文红主任、区精神卫生中心儿少科孙国英医生以及未到现场一直支持闵行教育的复旦大学附属儿科医院心理科高鸿云教授和朱大倩主任颁发了“医教结合指导专家聘书” 。
今年4月28日，上海校园健康管理中心示范点授牌仪式和研讨会也在华二紫竹举行 。以华二紫竹、华二附初为核心校的华师大闵行基础教育集团各成员校积极投身学生身心健康，主动实践医教结合，成为首批示范点 。
上海校园健康管理中心徐虹理事长在研讨会上表示，上海校园健康管理中心汇集了教育专家、公共卫生专家和临床专家等多方专家力量，目标是积极推进医教结合，建立以医生和服务终端为核心的校园健康管理体系，探索防治一体、医教融合的新机制，使传统的健康教育真正向健康管理和健康促进发展，将校园健康管理中心的理念和工作机制在示范点落地生效 。
闵行区目前共有华东师范大学第二附属中学紫竹校区、华东师范大学第二附属中学附属初级中学等八所医教结合研究项目学校，形成了中小学一体化医教结合的全方位维护学生心理健康的体系 。
照片由主办方提供
