粥类熬夜时的饮食一定要拒绝辛辣油腻刺激，否则之后很容易失眠，适宜清淡的饮食，并且最好是要容易消化且营养丰富，而这些条件粥都符合，所以粥就是最适合熬夜时候吃的食物 。
2 奶制品像牛奶、酸奶一类的奶制品方便实用又能补充营养，更可以补钙，尤其是酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用 。
3 橙子【熬夜吃什么缓解疲劳 熬夜吃这些让你更轻松】橙子是一种很常见的水果，对于熬夜 的人来说，休息不够会导致便秘，橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低 胆固醇，是一种“疗疾佳果” 。
4 豆制品豆制品也是很适合熬夜的时候吃的，比如豆浆、豆腐、豆花等，方便好吃又营养，因为熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡 。
推荐阅读
- 怎么选柚子最好吃又甜
- 三农是指的哪三农 三农是什么意思
- 经常熬夜的人吃什么补肾 想要补肾一定要吃这些
- 隔夜煮鸡蛋第二天能吃吗
- 长期熬夜怎么补肾食疗方法 这样吃让你不再肾虚
- switch什么意思 switch代表的意思
- 吃粽子消化不良怎么办 消化不良试试这样做
- 五个手指戴戒指分别代表什么
- 青蛙冬眠吗 青蛙为什么要冬眠
- 性冷淡吃阿胶糕有用吗 阿胶糕有什么功效呢？