2021年五岁宝宝饮食安排五岁宝宝要以主食为主 ， 如面粉食物和米饭 ， 然后要保证每天牛奶的摄入和水果蔬菜的摄入 ， 能不能偏食 。 孩子现在的日常饮食要以牛奶、鸡蛋、谷物为主 ， 一般不需要补充维生素或服用滋补品 ， 每天保证400毫升牛奶 ， 一个鸡蛋 ， 及其他谷物、蔬菜水果、禽鱼肉蛋类的均衡摄入 。
每餐膳食应有几种食物组成 ， 一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量 ， 其次要含有动植物蛋白质 ， 再有要含有丰富的蔬菜和水果 ， 提供身体必需的维生素和无机盐 。 最后脂肪、油、糖也是必不可少的 ， 满足热能需要 。
2 五岁宝宝营养需求1、摄入维生素A：维生素A素有”眼睛的守护神”之称 ， 对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助 。 鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等是维生素A的食物来源 。
2、水分摄入：水分是身体能够良好的新陈代谢的重要物质 ， 要给孩子多喝水 ， 多煲有营养的汤水给孩子喝 ， 少喝外面店面买的糖分饮料和碳酸饮料 。
3 五岁宝宝食谱推荐彩椒圈太阳花煎蛋
食材：
鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量 。
做法：
1、红黄彩椒任意 ， 鸡蛋2-3个 。 将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈 。
2、平底锅加热 ， 倒入少量食用油抹匀锅底 ， 彩椒圈入锅 。
3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中 ， 中小火单面煎制 。
4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时 ， 撒适量盐、黑胡椒调味 。
5、取出 ， 随个人喜好搭配酱油或其他调料食用 。
功效：
【2021年五岁宝宝饮食安排】彩椒圈太阳花煎蛋能够给宝宝春天萌芽的感觉 ， 宝宝多吃 ， 有利于智力和身体全方面成长 。
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