西瓜中伏水分散失多， 祛暑生津西瓜是最好的选择 。 西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质， 有清热解暑的作用 。
但是吃西瓜也有讲究， 西瓜属寒新食物， 易伤脾胃， 消化不良的宝宝不宜多吃 。
2 荔枝七月上中旬的时候， 正是荔枝红时 。 荔枝味甘、酸、性温， 入心、脾、肝经;可止呃逆， 止腹泻， 是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品；
同时有补脑健身， 开胃益脾， 有促进食欲之功效 。 荔枝虽然好吃， 可是吃多了会上火 。 一般每次不宜吃超过10颗 。
3 木瓜木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸， 可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉 。
因此， 中伏脾胃不好， 容易消化不良的人士最适合吃木瓜 。
4 桃子中伏水果中， 桃是营养价值很高的水果 。 桃富含多种维生素、矿物质及果酸， 另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质 。
桃的含铁量相对较高， 铁是人体造血的主要原料， 有助于防治贫血 。 此外， 因桃富含果胶， 经常食用可预防便秘 。
因此， 吃桃不仅可以通便， 还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲， 堪称保健水果、养生之桃 。
5 李子李子是中伏不可缺少的水果 。 李子中含有大量的水分以及丰富的维生素C， 不仅可以帮助缓解口渴；
而且酸酸的味道还能够缓解人因为夏季气温高而导致的食欲不振等 。
6 哈密瓜哈密瓜具有清凉消暑， 去除烦热， 生津止渴的作用， 是我们在中伏解暑的一个很好的选择水果 。 哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍， 比牛奶高17倍 。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色 。 注意事项哈密瓜是偏凉的， 不宜吃的过多， 以免引起腹泻 。
患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;虚寒体质的也最好不要吃 。 糖尿病人慎食 。
7 火龙果火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效， 中伏养生水果可少不了 。 火龙果中花青素含量较高， 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 还具有抑制脑细胞变性， 预防痴呆症的作用 。
【中伏吃什么水果最好】注意事项火龙果略偏凉， 腹泻的人不要吃， 虚寒体质者不宜多食 。 过敏体质的孕妇要慎食 。 糖尿病人不能多吃 。 另外， 火龙果不宜与牛奶同食， 以免影响消化 。
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