比方说吃零食这件事，很多家庭都会对吃零食这件事情很纠结 。
我有个朋友跟她孩子规定，糖吃多了不好，牙齿坏掉，每天最多只能吃两块 。 万圣节，孩子们要糖，要到很多 。 万圣节的第三天，她给我打电话，说，今天真是气死我了，我在我家闺女枕头底下发现好几块巧克力，原来她躲在自己房间偷偷吃 。
所以，规定是规定了，孩子有时候也能遵守，但是，他有时候要偷偷摸摸地吃，怎么办？说明，每天有节制地吃零食这件事，并不是孩子自控力的体现，而是被妈妈控制的 。
这样就没有真正解决问题 。 那要怎么解决，你必须要给孩子一定的自主权 。
沟通很重要
告诉孩子为什么 。 你说，我都已经告诉啦，吃糖牙齿坏掉 。 对于小孩子来说，你要讲得很具体，很直观，能被孩子理解，而且还得经常提醒 。 我有一个有用的办法 。
我家孩子从幼儿园起就开始接受健康饮食，均衡营养的教育 。 幼儿园的小朋友怎么让他明白呢？老师用很直观的办法，挂图，图上有一个食物金字塔，金字塔的底部是水果蔬菜，再上面是面包面条，再上面是牛奶、酸奶、奶酪，再上面是肉类，最顶部是含有大量糖或者脂肪或者盐的食物和饮料 。
儿科医生那里，也可以拿到这样的小册子 。
我们在家里也会配合老师，经常讲一讲食物的营养成分，高糖高脂肪在金字塔最顶端，我们的身体不需要每天都摄入这些食物 。 幼儿园的孩子完全能够理解食物金字塔 。 他理解了就好说了 。
如果他想吃很多糖或者薯片，就跟他讲这个食物金字塔，我们人体不需要这么多在金字塔顶部的食物 。
后来食物金字塔改成叫健康盘子，道理是一样的 。 盘子分四格，一个格子里画蛋白质，第二个格子里是蔬菜，第三个格子里是水果，第四个格子里是谷物类 。 旁边画一个被子，里面是牛奶 。 这样小孩子就很容易理解 。
这个办法对很多孩子都有用，几年下来，他们接受了健康饮食的概念 。 很多时候他们自己想通了，主动不吃垃圾零食 。 这是他主动选择的结果，这才体现了他们的自控力 。
自己的选择
孩子的发展有一定的过程，开始的时候父母提醒他，这没有问题，但是，我们最终的目标是希望他们自己管理自己，自己做出明智的选择 。 因为我们不能随时随地跟在孩子身边 。
大宝上二年级的时候，我发现他的午餐账号的钱少得比小宝快，这是怎么回事？两个人都在一个学校吃饭，都是一样的价格 。 我就问大宝 。 他说，哦，我每天都会买一包薯片 。 原来薯片是另外花钱买，所以他的钱少得快 。
我很认真地跟他复习了一遍食物金字塔，他也承认薯片确实不健康 。 我很诚恳地说，薯片偶尔吃一吃，不要紧 。 妈妈偶尔也会吃一点 。 不过，每天都吃的话就有点过分了 。 他说，好，我会少吃一点 。
谈话就进行到这里了 。 他在学校，我根本就看不到，这完全取决于他自己的决定 。 一个月以后我问他，最近怎么样？有没有天天吃薯片？他说，没有，大概一星期才一两次 。 我可以看午餐账号的钱，他没有骗我 。
所以，他的这个自控力哪来的？当然不是几天就练出来的 。 首先前面就讲了好几年健康的饮食，他自己也接受这个观点，而且小孩子嘛，都愿意自己长高高，所以需要均衡的营养 。 他完全理解和接受 。
当然啦，面对诱惑，有时候连大人也控制不住，大人有时候也想爆吃不健康的零食 。 所以我理解他，我没有一刀切，严厉禁止他，一点都不能吃 。 你严厉禁止，反而让他有对抗的心理，再说，在家严厉说了，人家出去吃，你又管不到 。
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