2021年三岁宝宝饮食安排三岁宝宝可以开始上幼儿园了， 运动量增大， 食量也增大了， 所以家长要保证蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的供给和均衡 。
这个年龄的宝宝有可能患上便秘， 这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品， 而水果、蔬菜和水的摄入相对不足 。 如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛， 大便干结或有一到两天的时间没有排便， 立刻改变他的饮食结构 。
2 三岁宝宝早餐吃什么好滋补脾胃-蔗浆大米粥
准备：甘蔗500， 大米60克
做法：甘蔗去皮， 切段， 榨汁备用 。 大米煮粥， 煮熟后倒入甘蔗汁， 再煮沸一次即可食用 。
滋补脾胃-百合花山药粥
准备：百合花10克， 山药30克， 大米30克， 冰糖适量 。
做法：将山药清洗干净， 削去表皮， 切成薄片 。 大米淘洗干净后与山药一同入锅， 加水煮粥， 粥快熟时加入洗净的百合花 。 当粥煮至两次开沸后， 放入冰糖， 冷却后即可食用 。
益肝补脾——黑米粥
将黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘， 含15种氨基酸及多种维生素， 能益肝补脾， 养胃滋肾， 为春季进补佳粮 。
3 三岁宝宝食谱推荐虾泥薯球
食材：
青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许 。
做法：
1、土豆去皮切四块煮熟， 放入保鲜袋中压成泥备用 。
2、青虾去壳， 去虾线洗净， 用刀拍成散， 用刀背将虾剁成泥备用 。
3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均 。
4、用手将混合好的原料搓成薯球， 放入蒸锅中蒸5分钟即可， 散青葱点缀 。
功效：
【2021年三岁宝宝饮食安排】青虾含有丰富的蛋白质和矿物质， 尤其是钙的含量极为丰富， 有钙库”之称， 宝宝可以适量食用 。
推荐阅读
- 1岁半宝宝辅食食谱有哪些
- 宝宝积食艾灸哪里 小儿积食艾灸部位图
- 宝宝积食内热可以艾灸吗
- 宝宝发烧抽搐有哪些症状
- 宝宝得“节后综合征”有哪些表现
- 宝宝得了“节后综合征”怎么调理
- 哪些偏方可能对宝宝造成伤害
- 宝宝烫伤了能抹牙膏吗
- 天冷宝宝喜欢赖床怎么办
- 宝宝不爱和妈妈亲近怎么办