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宝宝的健康早餐离不开哪些食物

小知识


宝宝的健康早餐离不开哪些食物



宝宝健康早餐离不开4大类食物1.淀粉类食物
正餐里或零食中多给宝宝吃这些食物 ， 如早餐麦片、意大利面、米饭、土豆、红薯、山药、面包、饼干、烤饼和煎饼等 。
2.水果和蔬菜
要坚持每顿饭都给宝宝吃些蔬菜 ， 这样宝宝才能了解它们是日常饮食的一部分 。 水果更受宝宝欢迎 ， 家长可以把水果切成小块 ， 作为饭后甜点让宝宝自己拿着吃 。
3.高铁和高蛋白食物
宝宝每天要有一两餐吃这些食物 ， 如肉类、鱼、蛋、坚果和豆类 。 肉要切片 ， 做得软而嫩 ， 可以选择质量好的含有精瘦肉和低盐的肠、肉丸子和碎肉夹饼 ， 这些食物既有营养 ， 又很受宝宝欢迎 。 不吃肉的宝宝应该每天有两三餐吃豆类、蛋、坚果等 ， 以帮助身体补充足够的铁 。
4.奶、奶酪和酸奶
宝宝每天要吃3次这些食物 。 1～3岁的宝宝 ， 每次用杯子喝0毫升全脂奶 ， 一天喝大约350毫升奶就可以了 。 2岁以后的宝宝 ， 如果吃饭好 ， 可以给他换成半脱脂奶 。 如果宝宝在吃饭方面表现得不好 ， 那么不妨继续让他喝成长配方奶 ， 因为这种奶中添加了一些铁质和其他营养元素 ， 能够帮助宝宝补充营养 。
2 宝宝的饮食营养怎么合理安排1.早餐 。 从摄入量来讲 ， 两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪 ， 再喝一瓶牛奶或酸奶 ， 是比较适当的选择 。 如果可以 ， 准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃 ， 营养会更均衡 。
2.午餐 。 一份主菜、一份半荤半素的菜、两份青菜 ， 这样就可以保证宝宝补充到充足的营养 。 要注意的是宝宝只要吃饱就行 ， 不要过量 。
3.加餐 。 以水果蔬菜为主 ， 增加维生素和纤维的摄取 ， 加餐量不能过多 。
4.晚餐 。 晚餐要进食足够的蔬菜 ， 适量增加一些五谷杂粮是很有好处的 。 晚餐吃过饱会影响孩子睡眠 ， 所以吃八分饱就可以了 。
3 宝宝吃汤泡饭好吗生活中 ， 有的宝宝不喜欢吃干饭 ， 家长们便顺着宝宝每餐用汤拌着饭喂宝宝 ， 事实上 ， 这种做法是很不可取的 。
【宝宝的健康早餐离不开哪些食物】因为人体唾液中有多种抗菌元素 ， 可杀死或抑制外来的很多细菌 。 唾液的这种消化及灭毒过程不仅仅在口腔内进行 ， 当混合了唾液的食团进入胃内后 ， 仍继续进行灭毒约30分钟 。 所以宝宝吃饭的时候只有多咀嚼 ， 才有益于食物的消化吸收 ， 还能起到杀菌的作用 。 如果宝宝吃汤泡饭 ， 那么食物不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌就进入到胃里 ， 会使孩子养成不爱咀嚼的坏习惯 ， 影响牙齿的正常发育 ， 而过量的汤水又会将胃液冲淡 ， 从而影响食物的消化吸收 ， 时间长了还容易引发消化道疾病 。 所以 ， 不建议让孩子吃汤泡饭 。

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