西瓜西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果， 既清凉解暑， 还能刺激多余汗液的释放 。 而且西瓜对人体不仅仅是水分的补充 。 西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分， 如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。 这些成分易被皮肤吸收， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
2 猕猴桃猕猴桃是一种营养价值极高的水果， 其可容性固形物含量为20%， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸， 含有丰富的矿物质， 每100克果肉含钙27毫克、磷26毫克、铁1.2毫克， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。 其中维生素c的含量达100毫克(每百克果肉中)以上， 有的品种高达300毫克以上， 是柑桔的5-10倍;苹果等水果的15-30倍;因而在世界上被誉为“水果之王” 。
3 橙子橙子含有大量维生素c和胡萝卜素， 可以抑制致癌物质的形成， 还能软化和保护血管、促进血液循环、降低胆固醇和血脂 。 研究显示， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量， 从而降低患心脏病的可能， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进hdl增加,并运送低密度脂蛋白(ldl)到体外 。
4 梨子吃一个中等大小的梨是很好的补水方法 。 脆生生的梨清亮可口， 含有满满的水和大量可溶性膳食纤维 。 不仅能预防中暑， 还可以增强饱腹感， 帮助减肥 。
【宝宝夏天预防中暑吃什么水果】
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