宝宝春天吃什么长得快！
一年四季中 ， 春天是最好的季节都说一年之际在于春 ， 春天是万物生长的季节 ， 也是孩子长身体的最佳季节 ， 要想让宝宝能健健康康的成长 ， 饮食方面可千万要注意 ， 那么宝宝春天长个吃什么好呢？一起来看看吧！
一、含钙多的食物
冬天宝宝容易缺钙 ， 而春天是身高增长最快的季节 ， 生长发育所需要的钙量大大增加 。 因此 ， 在这个季节 ， 给孩子补钙尤为重要 。 一般来说 ， 孩子每天需要的钙量约700-800毫克 。 在吃喝上 ， 家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物 ， 如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等 。 这些食物不仅含钙丰富 ， 而且有助于身体对钙的吸收 。 另外 ， 应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物 ， 如糖、巧克力、蛋糕等甜品 ， 这些食物容易阻碍钙在体内的代谢 。
二、适量的脂肪食物
脂肪 ， 可以滋润整个身体 ， 使人面色光润 ， 又能在代谢过程中转化成热量 ， 供给孩子活动中使用 ， 还能经代谢扩大脑容量 。 因此 ， 给孩子提供足量的脂肪是非常必要的 。 另外 ， 春季脑发育也较快 ， 脑团体中包括两种不饱和脂肪酸 ， 他们是组成前脑的主要成分 ， 假如匮缺将会影响智力发育 。 因为体内不可以自行合成 ， 务必从食品中摄取 。 所以应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食物 ， 如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等 。 但注意啦 ， 虽然需要补充适当的脂肪食物 ， 可不是说要吃大肥肉或者油炸食物！宝宝可承受不住这样的高脂肪 。
三、优质氨基酸
宝宝春季自然成长发育加速 ， 器官组织对优质蛋白的需要也随之增加 。 多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物 ， 对宝宝成长有很大的帮助 。 另外 ， 鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质 ， 也是春季饭桌上选食物 。
四、有补养效用的食物
给宝宝多吃一点“药食同源”的食品 ， 如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、食用黑木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等 ， 这些食品包括丰富的营养成分 ， 性味甘平 ， 副效用很少 ， 适合体弱多病的宝宝食用 。
五、富含维他命及矿物质的食物
春季多风 ， 气候干燥 ， 宝宝易患嘴边炎 ， 牙龈易出血 ， 皮肤易干燥 ， 所以要多吃富含维他命及矿事物的食物 ， 尤其是富含维生素c的食物 。 如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等 。 也合适吃一点野菜和糙粮 ， 如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等 。 这些食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸 ， 对宝宝的生长发育十分有利 。
六、温馨提示
1、豆类和谷类含有维生素b ， 维生素b1是营养人体神经末梢的重要物质 ， 维生素b6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用 。
2、干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源 ， 缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪 。 镁是重要的强心物质 ， 可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力 。
3、叶酸则可以保证血液质量 ， 从而改善神经系统的营养吸收 。
4、维生素b1和b6在粗粮和豆类里面含量最为丰富 ， 宝宝春季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥 ， 如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等 。 另外 ， 糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些 。
【宝宝春天吃什么长得快！】5、脂肪酸和色氨酸能消除春季烦躁情绪 ， 他们可以起到营养大脑神经的作用 ， 补充这些营养 。 宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物 。
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