大暑时节宝宝该怎么吃炎热的时候 ， 宝宝的脾胃功能低下 ， 常会出现口渴、心烦、气躁、食欲下降等现象 。 如果宝宝吃多了生冷寒凉的食物 ， 还容易出现大便稀溏的情况 。 因此这个时期的调养既要清热解暑 ， 又要健脾除湿 。
夏季瓜果蔬菜种类繁多 ， 因此 ， 可以让宝宝适当多吃些健脾化湿的食物 ， 如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、豆芽等 。
肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等肉类为首选 。
针对宝宝食欲下降的情况 ， 最好给宝宝喝些粥来调养 ， 可适当佐以山药、芡实健脾益气 ， 或加入百合、莲子除烦安神 ， 或添加薏米、赤小豆、绿豆解暑利湿 。
2 大暑节气保健要点大暑是一年当中气温最高的时节 ， 因此对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳治疗时机 。
大暑期间饮食要特别注意 ， 可多吃消暑清热、化湿健脾的食物 ， 如丝瓜、西蓝花和茄子等当季蔬菜 。 大暑天气酷热 ， 出汗多 ， 脾胃活动相对较差 。 这时人会感觉比较累和食欲不振 ， 而淮山有补脾健胃、益气补肾作用 ， 多吃淮山一类益气养阴的食物 ， 可以促进消化 ， 使人感到精力旺盛 。
3 大暑宝宝膳食推荐1.冬瓜陈皮老鸭汤
食材：老鸭1只 ， 冬瓜500克 ， 陈皮10克 ， 生姜5片 ， 盐、料酒适量 ， 小葱少许 。
做法：鸭子洗净切块;冬瓜去皮去瓤 ， 洗净切块;陈皮冲洗备用;锅中倒入清水 ， 烧沸后倒入适量料酒 ， 放入鸭块、葱、姜片 ， 焯水 ， 捞出沥干;将鸭块放入锅中 ， 加水、陈皮 ， 大火煮开 ， 小火煲煮1小时;再加入冬瓜煲煮30分钟 ， 出锅前加盐调味即可 。
功效：老鸭性偏凉 ， 有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效 。
2.嫩莲子粥(8个月以上适用)
食材：嫩莲子50克 ， 大米200克 。
做法：莲子用食物料理机粉碎后与大米慢火同煮成粥即可 。
功效：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素 ， 具有强心安神、滋养补虚的功效 。
3.话梅芸豆(10个月以上适用)
食材：白芸豆200克 ， 话梅8颗 ， 冰糖50克 ， 蜂蜜适量 。
做法：白芸豆用冷水泡一天至涨大微软;锅中放入适量的水 ， 加入白芸豆大火煮开;加入洗过的话梅继续煮;加入冰糖转中小火;煮至豆子软烂但不破皮 ， 关火后放凉;稍小的宝宝 ， 可以把芸豆打成泥食用 。
【大暑节气宝宝的饮食】功效：话梅芸豆味道酸甜 ， 能开胃健脾、解暑消食 ， 非常适合宝宝夏季食用 。
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