数伏从哪一天开始20202020入伏从7月16日算起 ， 7月25日初伏结束 ， 共10天 。 “入伏”也称“头伏”或“初伏” ， 指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的一段时间 ， 这才是真正暑天的开始 。
2020年三伏天时间表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
2 三伏天为什么热入伏后 ， 地表湿度变大 ， 每天吸收的热量多 ， 散发的热量少 ， 地表层的热量累积下来 ， 所以一天比一天热 ， 进入三伏 ， 地面积累热量达到最高峰 ， 天气就最热 。
另外 ， 夏季雨水多 ， 空气湿度大 ， 水的热容量比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因 。
七八月份副热带高压加强 ， 在副高的控制下 ， 高压内部的下沉气流 ， 使天气晴朗少云 ， 有利于阳光照射 ， 地面辐射增温 ， 天气就更热 。
3 2020年三伏天注意事项注意饮食 ， 以清淡为主
天气热 ， 人们可能就会没什么胃口 ， 喜欢吃凉的东西 。 但是要注意 ， 不要吃太多冷饮以及冰冻的食品 ， 会对肠胃造成很大的负担 。 尤其是女孩子在经期更不能吃生冷的食物 。 尽量多吃蔬菜和水果 ， 补充人体所需的多种营养 ， 至于油腻荤腥的食物可以吃 ， 但不要过度 。 另外夏季即使食欲不振 ， 也要三餐按时按量吃 ， 切记不要暴饮暴食 。
注意防暑降温
三伏天虽然很热 ， 但也没必要一直待在空调屋里 ， 否则温差太大对身体大有损伤 ， 甚至还会引发热感冒 。 体质弱的朋友不仅要防止中暑 ， 还要小心各种疾病的侵袭 ， 一旦发现身体不适要及时就医 。 家里面最好准备一些常用的药 ， 一旦出现中暑的情况也可以第一时间进行自救处理 。 保持家里的通风和整洁 ， 不然气温高容易滋生病菌 ， 引起不必要的麻烦 。
保证充足休息时间
一般来说夏天人们很容易犯困 ， 三伏天更是如此 。 一定要保证充足的睡眠时间 ， 尽量早睡早起 ， 晚上不要一直熬夜看电视、玩手机 。 中午最好也抽时间进行午休 ， 这对于一下午保持旺盛的精力是很有帮助的 。 对于工作狂来说 ， 三伏天尤其要分配好工作和休息的时间 ， 否则会让整个人变得特别没精神 ， 工作效率也会变差很多 。
注意坚持运动
夏天气温高 ， 人体新陈代谢比较快 ， 正是适合运动的好时机 。 不过时间要选好 ， 肯定不能选择大中午出去锻炼 ， 这样可以说是自寻死路了 。 早晨和晚上都可以跑跑步 ， 或者去公园转一转 。
注意保持积极愉悦的心态
【数伏从哪一天开始2021】三伏天很热 ， 人们容易流汗 ， 心情也会变得暴躁易怒 ， 这都会对健康是很不利的 。 所以不管遇到什么事情都要保持平和的心态 ， 太过暴躁不但不利于解决事情 ， 可能还会带来更多的麻烦 。 尽量少与他人发生口角 ， 更不能产生肢体上的冲突 ， 否则可能会出现流血事件 。 俗话说心静自然凉 ， 在保持积极愉悦心态的情况下 ， 不仅有益身心健康 ， 甚至还会觉得没那么热了 。
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