足部保暖常言道：“寒露脚不露 。 ”寒露过后 ， 气温逐渐降低 ， 因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 ， 同时夏季的凉鞋基本可以收起来 ， 以防“寒从足生” 。
市民可每天晚上用热水泡脚 ， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 ， 改善脚足部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛发生 ， 缓解疲劳 。
2 适时添衣寒露过后 ， 天气寒冷 ， 老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖 ， 逐渐增添衣服 。
俗话悦“春捂秋冻” ， 秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力 ， 但是老年人和患有各种慢性疾病者 ， 则要注意防寒保暖 ， 防止“冻”出病来 。
3 早睡早起寒露过后昼短夜长 ， 自然界中的“阳气”开始收敛、沉降 。 此时便是人们保养阳气之时 ， 因此 ， 人们的起居时间也应当做相应调整 。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 ”的论段 ， 就是告诉人们秋季养生的道理 。
4 养阴防燥寒露后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。 许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状 ， 即咽干、鼻燥、皮肤干燥等 。
苏所长表示 ， 寒露时节养生跟秋分不一样 ， 寒露养生最主要的是预防“凉燥” ， 从养阴防燥、润肺益胃方面入手 。
5 养胃【寒露节气怎么养生】秋天气温渐渐变凉 ， 而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。
因此 ， 寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。 首先要注意保暖 ， 入秋以后要特别注意胃部保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜间睡觉要注意盖好棉被 。
6 适量运动秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 长期坚持可增强心肺功能 。
散步、爬山等都是很好的选择 。 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 会增加人体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。
