二.注意口腔锻炼
要经常食用粗纤维食物 ， 充分咀嚼 ， 能刺激唾液分泌 ， 冲刷污物 ， 有利于牙齿自洁 ， 并能强健牙周组织 。 要养成双侧咀嚼的习惯 ， 否则会引起废用性牙龈萎缩 ， 面部畸形 。 提倡用洗干净的右手食指 ， 按放在上下牙龈上作横向来回按摩 ， 每次2～3分钟 。 可使牙龈及周围组织的血循环增强 ， 有利于牙周组织的代谢功能 。 每天早晨作叩齿锻炼 ， 空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次 ， 约2～3分钟 ， 可先叩磨牙 ， 下颌前伸叩门牙 ， 两侧向叩尖牙 。
三.合理饮食起居
宜多食新鲜蔬菜和瓜果 ， 保持大便通畅 。 忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品 。 生活要有规律 ， 早睡早起 ， 每天保证睡眠8～9小时 。 应避免过度劳累 。
在日常生活中我们经常会看到人群中牙周病的患病人数较多 ， 许多患者常因牙周病导致牙龈出血、龈沟溢脓、牙齿松动等最后不得不将患牙拔除 ， 因此必须预防牙周病的发生 。
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