导致便秘的日常习惯 _云知道

很多人都认为痔疮一定是便秘导致，但事实上，有些日常习惯也会引起痔疮，像是经常抬重物、马桶上坐太久、饮食不健康等。此外，如果怀孕、或是缺乏运动，也会导致痔疮的可能性，所以千万不可以忽视。下面跟随了解一下吧！

一、导致便秘的日常习惯
1、经常抬举重物
你可能认为移动沙发时抬起来是无害的，但它可能会使你承受的太重。这样会增加直肠的压力，导致静脉膨胀，形成痔疮。因此，抬重物时使用膝盖而不是背部。
2、长坐在马桶上
你的如厕时间也会导致痔疮。如果你喜欢坐在马桶上看报纸、滑手机，长时间坐在开放的马桶上，重力会导致静脉过度的压力，进而导致痔疮。
3、不健康的饮食
如果你吃太多快餐或是包装食物渡过一天，你可能没有获得足够的纤维。必要的营养可以帮助粪便集中和软化，顺利通过胃肠道。研究表示，补充纤维有助于减轻痔疮症状和出血。

4、排便次数太少
如果你一周排便少于2、3次，你可能便秘。这些粪便会结块、变硬，并且推动肛门垫。试着利用锻炼、喝大量的水、吃纤维食物来预防。
5、你有腹泻问题
另一个导致痔疮常见的原因是，上厕所太频繁。每天排便多次代表你花大量时间在厕所，这会导致下降和压力。因此，解决你的腹泻以防止痔疮。
6、因为怀孕导致
【导致便秘的日常习惯】如果你怀孕了，因为子宫扩张导致腹部压力，连同荷尔蒙变化和便秘，都有助于痔疮的形成，所以高达35%的孕妇有痔疮的困扰。
7、因为缺乏运动
积极活动可以帮助你维持健康的体重，这意味着会减少你痔疮的机率。根据研究指出， BMI指数增加1点，痔疮的风险就会增加3.5% 。

二、饮食如何预防痔疮形成？
1、要多吃纤维质
纤维质的食物有助于粪便在肠道中移动，减少静脉的压力。因此，你可以多吃蔬菜和水果，帮助预防痔疮和便秘。
2、减少刺激食物
刺激性的食物可能会导致排便不易，导致便秘和痔疮。因此，你应该要减少咖啡因、辛辣类、油炸、高脂肪的食物摄入量。
3、饮用大量的水
喝水除了可以保持身体的水分之外，也能帮助你排便顺利，预防便秘和痔疮。因此，你每天应该要饮用大量的水，特别是孕妇。

三、痔疮患者在饮食上一定要禁忌如下食物
忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、姜等，能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。
忌饮酒：中医认为痔疮多属湿热，饮酒可助其湿热 ,而且酒（特别是烈性酒）可使直肠静脉充血，诱发或加重痔疮。
忌食肥甘厚味、炙烤食物：这些食品可刺激直肠肛门部的黏膜皮肤，使充血明显，导致痔疮发生。
忌食难于消化、坚硬的食物：食物难以消化会导致便秘，从而使直肠血管曲张。
预防痔疮的饮食忌食味浓及香料多的食物：容易令肠道不适，同时令肝脏充血、下腹腔压力加大，可导致痔疮发生或使痔疮加重。