就好比拔河的时候，一队力气很大，一队力气很小，绳子中间的那个结是不可能停在原地的，而是会往力气大的那队移动 。
一姐之前说过，久坐的姐妹大腿后面的肌肉会变的松弛、薄弱，大腿前侧的股四头肌会变紧，也就是大腿前后肌力失衡，这就会影响到临近的膝关节、髋关节 。
△股四头肌跨过了膝、髋关节 。
膝、髋关节不稳定，我们再上楼梯、下蹲的时候，就会使这两个关节周围的肌肉、肌腱受到摩擦，形成响声 。
所以说，久坐不动的习惯，以及久坐形成的不良体态，不仅会影响我们的个人形象，还会造成关节弹响等问题，这就是一姐强调矫正体态和避免久坐的原因 。
关节软骨出问题
关节骨头的表面会有一层光滑的软骨，如果关节软骨位置偏移或者变粗糙了，活动时就会摩擦出响声 。
一姐举两个膝关节的例子，给姐妹们详细解释一下 。
小腿胫骨上有半月形状的软骨，叫半月板，一侧膝盖里有内、外两块 。
一些姐妹在下蹲的时候，总是习惯膝盖内扣，这个时候小腿往里收且内旋，膝盖不是朝前的，这就会导致两块半月板一前一后 。
半月偏离了原来的位置之后，股骨和胫骨会一起挤压、磨损半月板，所以一些姐妹下蹲的时候膝盖会有响声 。
还有一种情况：如果受伤导致半月板撕裂，半月板表面就不光滑了 。
在活动膝关节时，破损的半月板更容易受到磨擦而出现弹响，但一般这种情况下，腿估计已经疼的伸不直了 。
“关节冒气儿”造成的生理性弹响是正常的，但是软组织紧张、软骨出现问题造成的功能性弹响应该引起我们的重视 。
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