运动意思就是运动要多一些 。运动是保持身体健康的重要因素 。
早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉 。”
生命和健康，
离不开阳光、空气、水分和运动 。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发 。
一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动 。
有氧运动：
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。
从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况 。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等 。
无氧运动：
所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动 。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等 。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量 。
经常运动有许多益处：1，消除多余的脂肪和热量2，改善心脏和血液循环系统3，加快新陈代谢4，强健肌肉5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪
多运动指的是日常生活要经常运动，运动类型很多 。比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、散步、打羽毛球、压腿、打排球、篮球、太极拳、健身操、骑车等是比较常见的运动项目 。
运动项目不能过大,要根据自己的体质和兴趣爱好来进行,不能做过大的运动 。并且无论选择哪一种运动都需要长期坚持,这样才能达到一定的锻炼效果 。
锻炼的好处有哪些？
1、定期锻炼可以消耗大量热量,减少脂肪沉积,从而避免肥胖的发生 。
2、有规律的运动可以保持大脑活跃,防止老年痴呆 。
3、定期锻炼可以防止骨质疏松 。
4、定期锻炼可以增强身体的肌肉,保持充足的能量和活力 。
5、有规律的锻炼可以加速肠胃蠕动,加速食物的消化和吸收 。
6、定期锻炼能增强心肌收缩力,增加肺活量,提高人体的体质 。
7、有规律的锻炼可以帮助皮肤清洁和排毒 。
8、定期的锻炼会使你的注意力更加集中,工作效率更高 。
【多运动是指哪些运动】经常运动有助于健康，每个人可以根据自身情况，选择自己适合自己的运动，在日常生活多多运动，拥有一个完美健康的身体！
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