如果出现免疫力比较差的这种现象的话 ， 也会导致我们的身体一天比一天有非常大的危害的 ， 那么我们应该通过什么样的饮食来提高我们免疫力 ， 给我们的身体带来非常好的帮助呢 ， 吃这些提高免疫力的东西也会补充我们的身体的 ， 到底是哪些东西呢？会不会影响到我们的生命呢？就让我们一起来了解一下 。
第一 ， 经常感到很疲劳没有精神 。无论是在生活中还是工作中 ， 如果经常感觉到很累很困 ， 整天无精打采提不起精神 ， 然后经过休息后可以逐渐得到缓解 ， 但是过不了几天又出现疲惫的状态 ， 一般就是自己的身体免疫力下降了 。
第二 ， 经常感冒而且持续时间比较长 。由于天气忽冷忽热时 ， 如果发现自己经常打喷嚏 ， 然后很容易就得了感冒 ， 并且感冒的时间很长 ， 甚至还会反复发作的话 ， 这就是身体免疫力低的具体表现了 。
第三 ， 感觉自己身体变得娇气爱生病了 。有时候在外面跟朋友们一起吃饭 ， 会遇到这样的现象 ， 就是一顿饭过后别人都没事 ， 自己却出现上吐下泻的状况 ， 这一般就是自己的肠胃系统抵抗力下降了 。
4第四 ， 容易被身边的亲戚朋友传染或者伤口容易感染 。当自己身边的家人或朋友感冒时 ， 如果自己经常被染而其它人没事的话 ， 这明显就是免疫力下降的表现 。还有如果自己不小心被划伤一个小口时 ， 如果伤口出现红肿流脓 ， 而且很长时间都不能痊愈的话这免疫抵抗力下降的表现 。
二：如何提高身体免疫力?
提高8小时的睡眠质量 。很多人由于各种生活或者工作的原因 ， 以致经常熬夜到很晚才睡 。但是不管什么时候入睡 ， 如果第二天起来后感觉到很累很困的话 ， 这样的睡眠质量肯定是不高的 。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降 。
保持乐观的心态和愉快的心情 。相对来说 ， 乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待 ， 压力也会降低 ， 这样身体的免疫系统可以得到更好的保护 。
经常参加体育运动锻炼身体 。尤其是有氧运动 ， 可以将白细胞带入血液循环系统 ， 提高免疫力 。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等 ， 不但可以锻炼身体 ， 还可以放松心情缓解压力 。
调整好日常饮食 ， 不但要营养均衡而且要有规律 。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功 。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品 ， 和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果 ， 这对提高免疫力有很到的作用
坚持每天经常多喝水 。在人体生命活动中 ， 水是最重要的媒介 。当一个人身体缺水时 ， 就会觉得口渴疲劳 ， 免疫力就会下降 。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润 ， 从而可有效抵抗病菌的侵袭功能 。
生活中尽量避免使用抗生素 。抗生素会降低细胞激素的水平能力 ， 从而降低身体抵抗能力 ， 就不能很好地抵抗一些病毒的入侵 。所以一定不要随便服用抗生素 ， 万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用 。
不仅要戒烟 ， 而且要原来二手烟环境 。大家都知道吸烟有害健康 ， 也都知道二手烟对人体的伤害也很大 。所以自己不仅要戒烟 ， 而且在和亲戚、朋友交往时 ， 尽量避开他们吸烟或者劝他们不要吸烟 。
【免疫力差了身体一天比一天垮 吃什么食物增强免疫力】如果我们的身体当中出现了这方面的危害的话 ， 也会严重的给我们的身体带来非常多的疾病的困扰的 ， 所以在平时的时候遵循健康的生活习惯 ， 给我们的身体带来非常好的营养 ， 才是最重要的一个办法 ， 不要等到我们的身体带来了非常大的危害的时候 ， 也会给我们的身体比带来比较大的伤害了 ， 给我们的生活带来的困扰也是比较大的 。
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