克服晚上一个人在家害怕的方法如下:
1、打开所有房间的灯 , 或者用手电筒检查一下房间内所有可能藏得下一个人的角落,如床底、衣橱里,窗帘后,门背后,是否有异常情况 。
2、检查完后,关好门窗 。睡觉前,仔细检查房屋的门闩,插销,窗户的扳手是否扣严实 , 门窗关好后,坏人无可乘之机 。
3、放置防身的工具在枕旁,如电棍、坚实的木棍、西瓜刀,钢管等,遇到突发情况能随时防御 。
4、转移注意力 。当被恐惧侵袭,可以做点心理活动以转移注意力 。如心算、阅读、朗诵或深呼吸 。当自己投入这些活动中 , 可以减少恐惧的想法及影像 。
【晚上一个人在家很害怕】5、多活动 。当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当自己活动时,会消耗肾上腺素 。因此感到恐惧时应当起身走动 。
推荐阅读
- 晚上不吃饭打球对身体危害大吗
- 晚上高速公路行车时间是怎么限制
- 晚上刷牙有什么好处
- 晚上猫叫有什么预兆
- 晚上喝一杯红酒对女士有什么好处
- 晚上喝蜂蜜水有什么副作用
- 晚上喝稀饭会胖吗
- 晚上说梦话是什么原因
- 晚上足贴姜片的可以吗
- 晚上十一点适合锻炼吗有什么害处