体式要点：两条腿前后伸展 ， 分开两个肩膀宽距离 ， 手臂支撑地面保持不动 ， 上身顺势向下用力 。
摩天式
经常练习这个动作 ， 可以帮助塑造小腿的肌肉线条 ， 同时增加身体的平衡稳定能力 ， 很适合早上练习！
体式要点：两腿从分开的状态合并到一起 ， 挺直身体 ， 双手放在头部后方 ， 颈椎向后用力 。
今天给大家推荐的这几个动作 ， 都是非常简单的 ， 很适合锻炼身体 ， 经常练习 ， 拥有好身材不是梦 。
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