今天这套中轻强度的训练，在有氧的过程中，加入身体各部位的力量训练，既能让你减脂，还能弥补你不能用器械进行力量训练的遗憾 。
躺地膝肘
一组20次
跪式俯卧撑
一组10-15次
站立膝肘
一分钟
登山者
一分钟
箭步高抬腿
一组（左右）各20次
半蹲跳跃
一分钟
开合跳
一分钟
原地高抬腿
一分钟
弓步蹲
一组（左右）各20次
【9个适合女生在家练的动作 适合女生在家做的运动】下班回到家的你，可以每天训练一次，每个动作做完为一组，组与组之间可短暂休息1分钟，做完所有动作为一个循环，可以做2-3个循环 。如果不小心，没管住嘴，那就增加循环，多增加消耗 。
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