高中毕业后，何泓姗考入重庆人文科技学院表演专业 。本以为大学会迎来美好的生活，但没想到的是何泓姗又被同学们孤立了 。因为有剧组去重庆拍戏的时候，经常会去何泓姗的学校挑人去演一些小角色 。何泓姗每次都会被挑中，渐渐地，引来了同学们的嫉妒 。《街上的阿强》、《日照重庆》、《爱封了》、《雾都》等电影都是何泓姗参演过的作品 。
何泓姗真正意义上的第一部作品是来北京之后拍的电视剧《第三种爱情》 。她在那部剧中和张歆艺、李光洁合作，饰演一个喜欢姐姐男朋友的“疯子”女二号 。
之后，何泓姗饰演《匆匆那年》中气质卓绝但有些阴郁的方茴 。但这次拍戏，何泓姗是被导演“绑架”去的 。何泓姗进剧组的时候，拍摄已经开机一天了 。本来的女演员“逃跑”了，导演临时找到了她 。何泓姗剧本都没看，就被导演拉着剪了头发 。
原著中的方茴是丹凤眼、高个女生，而何泓姗个子不高，眼睛又大 。导演没办法，只能让何泓姗眼睛别睁那么大 。整部戏下来，何泓姗“眯着眼”演完了 。但这并不影响观众对何泓姗的认可 。
被角色影响陷入抑郁 通过拍照回归自我
【何泓姗一度抑郁靠拍照净化自己 何泓姗匆匆那年】演员戏拍多了，多少会感染一些角色本身不好的东西 。演完《匆匆那年》后，何泓姗就被剧中方茴的气质所影响，险些陷入抑郁 。
演员都会通过一种方式来回归生活，而何泓姗的方式就是拍照 。对于何泓姗来说，表演是她在进入别人的人生，而摄影是她回归到自我本身，可以让她更加清醒地看清自己 。
何泓姗并没有其他摄影师那么多的时间去创作 。他是一个演员，她选择的方式是去拍自己周围的东西，她经常拍身边的工作人员的状态 。她还喜欢拍教堂里两个老年人靠在一起的照片、登机前情侣拥吻的照片 。记录真实生活中人与人之间微妙的情感，常常让何泓姗沉醉其中 。
拍戏的时候，何泓姗的压力很大，剧组的高负荷运转让何泓姗根本没有自己的私生活 。她一直沉浸在角色的人生里，没有时间来回归自我 。拍照成了何泓姗治愈自己的一种方式，她通过拍普通生活中的烟火气息，来寻找自己真实的生活感 。
何泓姗小时候的“被孤立”带给了她自卑的童年，但也给予了她塑造复杂性人格角色的能力 。她清醒地知晓拍戏是在饰演别人的人生，她常常会感染一些角色本身不好的东西，她通过拍照的方式来“净化自己”，找到属于自己的生活 。
假以时日，她将不可限量 。
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