今日夏至
夏天的气息越来越浓烈了
给人最明显的感受可能就是
更容易口渴了
喝水 ， 是夏日的刚需
但喝对却不容易
怎样喝水才有助减肥和健康？
喝多少？什么时间喝？
科学喝水 ， 学问多多
根据《中国居民膳食指南》建议 ， 成年人每天要喝足1500-1700毫升的水 ， 约6-8杯水 ， 但是什么时间喝水才能健康又助力减脂呢？小熊专门为大家准备了健康喝水时间表哦~
健康喝水时间表
DRINKING SCHEDULE
6:30
早上起来喝约200毫升的温水 ， 不仅可以补充晚上流失的水分 ， 还可以清扫肠道垃圾 。
9:00
【准备好这份减肥喝水时间表 减肥喝水的最佳时间表】补充匆忙上班赶路流失的水分 ， 还可以为你的早晨增添活力哦~
11:00
午餐前先喝杯水 ， 不但可以补充水分 ， 还可以激活你的消化系统 。
15:00
这个时间喝些水 ， 可以为你提提神 ， 开启活力满满的下午哦 。
17:30
忙了一天 ， 身体中的水分也消耗得差不多了 ， 身体该补补水了 。下班前喝一杯水 ， 还会减少晚餐的摄入量 ， 很适合减重时期的小伙伴呢 。
20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度 ， 缓解夜间人体水分流失 。这个时间喝水也可以避免因为太晚喝水 ， 而造成起夜和第二天水肿的情况 。
喝水小秘密
DRINKING TIPS
不要等到口渴再喝水
喝水也要未雨绸缪 ， 不要等到口渴再喝水 。当你觉得口渴时 ， 身体已经极度缺水了 。要合理分配一天的饮水时间 ， 老年人和儿童要注意少量多次哦~
大口喝水or小口喝水
大口喝水更有利解决肠道的“交通堵塞” ， 吞咽动作可以快一点 ， 但也不要喝的太着急 ， 这样水能够尽快到达肠道 ， 刺激肠道蠕动 。小口喝水更能帮助身体补充水分和排毒 。
少喝过冷和过烫的水
过冷和过烫的水都会影响肠胃 ， 容易引起肠胃不适 。特别注意夏日大汗淋漓时 ， 不要喝冰水 ， 冰水下肚后 ， 全身的毛孔会自动收缩关闭 ， 身体不能顺利排汗 ， 反而容易中暑 ， 因此最好喝温水哦~
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