准备好这份减肥喝水时间表减肥喝水的最佳时间表 _云知道

今日夏至
夏天的气息越来越浓烈了
给人最明显的感受可能就是
更容易口渴了
喝水，是夏日的刚需
但喝对却不容易
怎样喝水才有助减肥和健康？
喝多少？什么时间喝？
科学喝水，学问多多

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，约6-8杯水，但是什么时间喝水才能健康又助力减脂呢？小熊专门为大家准备了健康喝水时间表哦~
健康喝水时间表
DRINKING SCHEDULE
6:30
早上起来喝约200毫升的温水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以清扫肠道垃圾。
9:00
【准备好这份减肥喝水时间表减肥喝水的最佳时间表】补充匆忙上班赶路流失的水分，还可以为你的早晨增添活力哦~
11:00
午餐前先喝杯水，不但可以补充水分，还可以激活你的消化系统。
15:00
这个时间喝些水，可以为你提提神，开启活力满满的下午哦。
17:30
忙了一天，身体中的水分也消耗得差不多了，身体该补补水了。下班前喝一杯水，还会减少晚餐的摄入量，很适合减重时期的小伙伴呢。
20:00
晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，缓解夜间人体水分流失。这个时间喝水也可以避免因为太晚喝水，而造成起夜和第二天水肿的情况。
喝水小秘密
DRINKING TIPS
不要等到口渴再喝水
喝水也要未雨绸缪，不要等到口渴再喝水。当你觉得口渴时，身体已经极度缺水了。要合理分配一天的饮水时间，老年人和儿童要注意少量多次哦~

大口喝水or小口喝水
大口喝水更有利解决肠道的“交通堵塞” ，吞咽动作可以快一点，但也不要喝的太着急，这样水能够尽快到达肠道，刺激肠道蠕动。小口喝水更能帮助身体补充水分和排毒。