保持身体的稳定
3这次脚趾伸直的状态下腿向身体后面挥舞 。1→2→3→1→2→3的动作重复10次 。只有腿在运动,身体不要跟着腿摆动 。另一只腿也重复同样的动作10次 。
瘦腿步骤5：【臀部】臀部和大腿的锻炼
意识到臀部和大腿交界处的肌肉
1.像上图照片一样的坐着 。
2.上半身稍微向前挺斜,后面的腿,从垫子上 ， 上抬腿 ， 进行3呼吸 。另一条腿也重复次动作进行三次呼吸 。
快来拥有你笔直笔直不只是细细的,适当有肌肉的立体美腿 。一定要从今天开始1周内实现瘦腿得到锻炼,试一试吧!
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