跳高应该练哪个部位的肌肉 2023-03-07 19:46 云知道跳高 【跳高应该练哪个部位的肌肉】跳高应该练腿部力量和腰部力量 。首先要锻炼腿部力量,先跑1500米,锻炼耐力,接着400米混跑,锻练毅力,再来100米冲刺,锻练速度,最后是50米加速跑,加上步伐,测出爆发点 , 找到x自己的一个好的起跳路程 。接下来做深蹲运动,锻炼大腿和小腿肌肉 。最后在沙池里向上跳,尽可能的跳出最高点 , 可以短时间锻炼弹跳能力 。接下来锻炼腰部力量,做仰卧起坐,能做多少就多少,每天递增 。 推荐阅读 凭高考成绩申请国外大学 奶豆腐的功效与作用,奶豆腐的注意事项 qq照片墙为什么上传不了照片 重庆为啥有些公共场所还要查72小时核酸? iPhone分屏功能怎么开启 苹果分屏功能怎么开启 微信收藏的链接怎么发朋友圈 honor50pro是什么手机 门窗的十大品牌推荐 门窗品牌推荐 机油滤芯多久换一次正常? 海蛎煮汤怎么煮 海蛎煮汤怎么煮好吃窍门 教你趣头条APP改密码的具体操作。 alan是男名是女名 如何判断怀孕几个月如何判断股票顶部形成,2月大拉布拉多怎么判断 拼多多vip卡在哪 有什么专业适合女生学的,大学什么专业适合女生学 小米9对比联想Z6哪个好,小米9和联想z6 跳高的犯规情况有哪些 跳高的准备活动 跳绳训练方法 跳高赛前如何热身 跳高记录是多少 怎么可以练篮球的球感和球感 跳高如何起跳 跳街舞控制力怎么练 跳高背越式好还是跨越式好 跳高的专业术语