这是个很戏剧性的问题 ， 喝多少才算多？一天喝一杯还是一天喝十斤？喝全脂奶还是低脂奶还是脱脂奶？
【牛奶喝得多的人皮肤更好吗】
首先说皮肤好不好70%是基因决定的 ， 30%是日常生活习惯 ， 均衡营养 ， 科学护肤等综合决定的 ， 单纯说喝牛奶能对皮肤产生什么影响这个不得而知 ， 因为人是杂食动物 ， 不可能把牛奶做单一营养来源 ， 也没有更多的医学和营养学研究专门研究这个 。
从营养的角度来说 ， 牛奶是一种不错的蛋白质来源 ， 还含有一些微量元素和乳脂 ， 不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高 ， 整体上来说有益于人体 ， 由此来说肯定也有益于皮肤 ， 但是这些营养物质在人体中是被不同器官分先后消耗的 ， 有多少有益于皮肤的营养素最终能通过吸收代谢被皮肤利用 ， 这个并不确切 。
无论哪一种食物 ， 吃多了都会增加摄入的热量 ， 也就是说每天摄取的热量超标了还是会长胖 ， 而长胖这个过程引发的体内炎症反应对皮肤又没有好处 。
所以从我个人的观点来看 ， 每天喝500ml左右的低脂奶可以获取15g左右的蛋白质和一定量的微量元素对整个身体是有益的 ， 适当减少点米饭面条等主食 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 粗粮和水果 ， 减少体内的炎症因子与糖化反应 ， 对皮肤肯定大有好处 。
关于奶制品我个人更建议吃一些优质的低脂酸奶 ， 低糖无糖的更好 ， 酸奶中含有益生菌 ， 近些年越来越多的研究表明 ， 益生菌对人体有很多好处 ， 当然也包括皮肤 。
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