总羡慕人家有好身材,你的腰部只有游泳圈!
减肥好难,减肚子更难,难于上青天!!
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小腹凸起多半是内脏脂肪(肠道脂肪),内脏脂肪过多,危害是很大的!!
盘点一下肠道脂肪的危害!
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易造成皮下脂肪堆积
肠道脂肪太多,会跟着血液流动进入身体的其他部位,导致皮下脂肪堆积!
然后腰的赘肉变多,出现啤酒肚或游泳圈!
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降低新陈代谢速度
肠道脂肪堆积,会扰乱肠道微生物之间的平衡,降低新陈代谢速度,加重肠胃负担,最后导致肥胖!
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引发疾病
肠道堆积大量脂肪的话,肠道蠕动变慢,造成便秘,严重会出现结肠癌!
还会让女性内分泌失调,导致各种生理疾病产生;
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由于这些脂肪堆积在肠道内,很难减下去,所以要瘦肚子,要先清理肠道!
分享生活中清肠刮油的10大食材,先清肠再变瘦!
1. 雨衣甘蓝
网红减脂食材羽衣甘蓝,热量低,膳食纤维高,饱腹感强,能加速肠道蠕动,促进排解内脏脂肪和废弃物等特点 。
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它还富含维生素C,能加速燃脂和提高新陈代谢速度!
2. 西兰花
蔬菜之王 西兰花有丰富的胡萝卜素和类黄酮,可以助消化,把肠道多余油脂排出,避免肠道堵塞!
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它还可以加快新陈代谢,减肥人群超适合!
3. 奇亚籽
减脂食材奇亚籽,它碰水会膨胀,因此饱腹感强;它膳食纤维高,能缓解便秘,清理肠道的油脂和废弃物!
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【你一定要知道的10种清肠食物 清肠吃什么食物】4. 三文鱼
三文鱼含丰富的人体所需ω-3脂肪酸,能提升新陈代谢,加快脂肪燃烧,还能减少肠道脂肪堆积!
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5. 冻豆腐
豆腐冷冻后能产生一种酸性物质,它可以吸附肠道油脂,并且其排出体内!
冻豆腐含有丰富的蛋白质,热量低;
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冻豆腐是减肥人群的优质食材啊!
6. 海带
海带富含胶质,加快体内废物排出,热量很低,超适合减肥人群食用!
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它的其他矿物质含量丰富,这种物质能恢复甲状腺素分泌异常的情况,减少糖还原、脂肪分解 。
7.白萝卜
白萝卜价格便宜,热量低,还富含胆碱物质、天然芥子油 。
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这两种物质可以加快脂肪分解,提升新陈代谢速率,游泳圈退散!
8.莲藕
莲藕有丰富的膳食纤维,饱腹感很强;而且它还富含单宁酸,可以降低血液里的胆固醇,保持心血管的健康!
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9.梨
肠胃清洁工梨富含膳食纤维,加速肠道蠕动,排出体内堆积的油脂和废物!
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