一般在生活中 ， 可能很多人都会出现一些失眠的 ， 而且长时间的思念也会影响到自己的健康 ， 甚至也可能会让自己的抵抗能力在慢慢的下降 ， 甚至也会让 ， 自己的皮肤衰老个非常厉害的 ， 那么有几种适合治疗睡眠的食物到底有哪些？如何通过一些饮食的方式去调理这个睡眠的现象的？
食醋
有些人长途旅行后 ， 劳累过度 ， 夜难安睡 ， 可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目 ， 不久便会入睡 。
牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
水果
过度疲劳而失眠的人 ， 临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
大枣
大枣味甘 ， 含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等 ， 有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30～60g ， 加水适量煮食 ， 有助于入眠 。
香蕉
大家都知道 ， 香蕉又被称作“快乐蕉” ， 它是我们生活中最为普遍的水果之一 ， 由于香蕉本身易用人体消化 ， 因此无论老少 ， 都可以安心地食用 ， 并补充均衡的营养 。
除此之外 ， 香蕉还是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 ， 可以舒缓肌肉疲劳 ， 若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其清新香甜的气味也能促进睡眠 。
红酒
红酒的催眠作用类似于牛奶 ， 每天睡前喝上一小杯 ， 不但可以让你快速进入梦乡 ， 而且还能起到美容养颜的用 。
【几种适合治疗失眠的食物 睡眠不好吃什么食物】我们大家是不是都了解了适合治疗失眠的一些食物了呢？所以在生活中 ， 如果是经常出现失眠的情况下 ， 我们大家一定要选择一些饮食的方式去调理 ， 那么这个时候 ， 大家就应该要多吃一些豆类的或者是蛋白质的食物 ， 还有就是应该通过一些方法去治疗 ， 才可以缓解这个失眠的 。
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