现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性 。
但要知道，备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得「精」喜！今天就给大家讲讲：科学备孕，你俩需要做些什么 。
管理好体重
计算BMI（体重指数）：
BMI＝体重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m2 。例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常) 。
♀ 妻 子
高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕 。而且，体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高 。所以，建议大家在孕前将体重调整到正常范围内 。
♂ 丈 夫
男性体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，更会降低精子的质量 。因此，备孕期间建议男方也要管理好自己的体重 。
孕前补叶酸
♀ 妻 子
我们知道，人体叶酸主要通过外界补充获得 。如果准妈妈体内叶酸水平不足，可能会导致胎儿神经管缺陷 。
所以，建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8 mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0 mg（10片） 。
♂ 丈 夫
叶酸也是提高小蝌蚪质量的重要物质，如果准爸爸体内叶酸不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低 。
正常情况下，男性多吃绿叶蔬菜、水果、豆类获取的叶酸就足够了 。但如如长期饮酒，或服用一些药物（如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等）可能影响叶酸的吸收，可在医生指导下服用叶酸补充剂 。
日常生活建议
拒绝酒精、香烟、碳酸饮料，避免吸入二手烟；
远离辐射和有毒的化学物质，如X线、铅、苯、甲醛、农药等；
避免过度疲劳，保证充足睡眠，保持心情愉悦；
不要久坐，适当的运动锻炼；
合理膳食，荤素搭配；
生病吃药前需和医生说明自己在备孕；
男性要避免生殖器局部高温（泡温泉，穿过紧内裤等） 。
如何提高受孕几率
● 计算排卵期
一般排卵前后2~3天是怀孕的最佳时间 。
月经规律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是从下次月经来潮的第一天算起，往前推14天是排卵日 。
月经不规律的女性，排卵试纸和基础体温监测（温度计）可以帮助你得知排卵期的到来 。
● 同房频率
虽然测了排卵，但还是建议大家放轻松，夫妻生活无需刻意 。精子在子宫颈内能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能确增加受精机会 。
妻子的孕前体检项目
为了生一个健康、聪明的宝宝，孕前体检也是十分重要的 。不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕，还可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用 。
检查时间建议在孕前3~6个月，夫妻双方同时进行 。女方的孕前检查最好在月经干净后3~7天之内进行，注意检查前应避免同房 。另外，孕前检查项目也因人而异，医生会根据夫妻二人的身体情况增加检查项目 。
【备孕男女如何提高怀孕几率 男女怎样能怀孩子】●基础检查项目
检查项目
目 的肝、肾功能 排查肝炎病毒、肝或肾脏疾病，怀孕后肝肾负担增加，孕前需要评估身体状况；检查肝炎病毒是为了及早预防母婴之间的传播血、尿常规及早发现贫血、血液系统疾病、以及泌尿系感染、糖尿病等疾病妇科内分泌激素六项，对月经不调等卵巢疾病进行诊断 。来月经的第2~3天进行检查腹部B超检查（空腹）排查肝、胆、肾、脾、胰腺相关疾病心电图初筛心脏疾病，如心动过速、心律不齐等HPV TCT检查检查是否有宫颈HPV感染、妇科阴道炎及宫颈癌早期病变等 。检查需要避开经期优生检查 检查风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他病毒，这些病毒感染后可能引起流产或胎儿畸形● 深度体检项目
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