男人该练成什么样的身材？
我想大多数小伙伴的回答会是
“穿衣显瘦，脱衣有肉”
不管穿着衣服，还是脱了衣服
都可以成为人群中“行走的荷尔蒙”
那到底什么样的身材
才算“穿衣显瘦，脱衣有肉”？
首先你要搞清楚一个“概念”
真正的“穿衣显瘦，脱衣有肉”
应该是像男神彭于晏这样的
这才是所有男生该拥有的身材
这样的身材
真的太太太太诱人了~
男生真的都应该去健身
健身前和健身后
【什么是行走的荷尔蒙 行走的荷尔蒙什么意思】完全是两种不一样的人生
健身前的彭于晏
可能也没想到
自己现在会是这样的吧？
“健身=整容”
这句话说的真是没错了！
看完男神励志变化的你
现在肯定踌躇满志
想马上冲进健身房开始健身
但我想告诉你一个“真相”
90%的人根本练不出这样的身材
为什么练不出来？
看看人民日报的这则报道
90%的人连减肥都坚持不下去
就更别提什么塑形了...
你要知道，塑形可比减肥难上加难
所以，很多人健身一两个月之后
就开始找各种“借口”不去健身了这些借口
你是不是也找过？
工作太忙，而且要加班没时间锻炼健身房离我家/公司太远了，不想去器械都不会用，网上的教学又太复杂了我冬天生的脂肪多，练不出好身材的一节私教课太贵了，不去了不去了我们普通人塑形就这么难吗？
其实只要找对方法就不难
小编给大家整理出了练普拉提的3个动作：一、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，双手紧握手柄，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，通过拉力绳进行卷腹运动，从而达到快速燃烧脂肪，每组做30次，每天5组 。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的朋友，坚持打卡30天，A4腰不再是梦 。
二、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做5组 。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
三、手臂提拉运动：专门针对“麒麟臂”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组30个，每天做5组 。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，打造紧实有型的手臂肌肉线条，坚持一个月，手臂会变得纤细紧实 。
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