6rm是多少斤
【6rm是多少斤，20rm是多少kg】60斤 。
“RM”是“Repetition Maximum”的缩写 ， 字面含义是“重复做的最大数值” ， 意译就是“最大重复次数” ， 结合数字x ， 就实际表示“能够重复练习x次的最大重量” ， 或“最多只能重复练习x的重量” 。
比如对某训练者 ， 30kg的重量进行二头肌的弯举训练 ， 最多只能连续弯举6次就完全力竭 ， 那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言 ， 就是6RM的重量 。
由于无氧训练的参照体系大多都是以训练者本人为主 ， 所以我们在做健身方面专业性的讨论时 ， 用RM作为重量单位来讨论就比直接用kg（公斤）做重量单位来讨论更具广泛性 。
简单的说 ， 可以看作RM和KG（公斤）都是重量单位 ， 只是一个是相对单位 ， 一个是绝对单位 。
20rm是多少kg20rm是10kg
解释：RM值得是最大重复次数20RM就是说一个重量 ， 你最多重复20次 ， 第21次就完成不了动作 。择这个重量就是你这个动作的20RM因为每个人情况不同 ， 所以健身计划中一般用RM来表示动作所选择重量 。比如卧推 ， 12RM 。一个人可能就选择40kg ， 另一个人就选择60kg 。
大家在健身计划中经常看到RM ， 那么到底什么是RM?
RM是英文 "repetition maximum" 的缩写 ， 中文译义是"最大重复值" 。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量" 。
举例说明：
如果你的训练计划是：哑铃单臂弯举3～4组 ， 20RM 。组间休息60-90秒！
那我们就可以解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习 ， 当竭尽全力最多只能连续弯举20次为一组 ， 这样的重量、次数连续做3组 。这10公斤的重量也就是你做该动作20RM 。
根据健身目的选择RM 。（RM是指的相对重复次数 ， 每个人的力量水平不一样 ， 每个人的RM也就不一样！）
15rm是多重
rm表示的是相对重量 。
比如6rm是指你最多能够连续完成6次所使用的重量 ， 或者说 ， 能够连续完成6次的最大重量 。前提是动作标准 ， 不能靠姿势变形来完成动作 。
增加力量一般都是采用1-5RM ， 这个范围是肌肉幅度最小 ， 同时力量增加幅度最大的区间 ， 这种方法一般由举重运动员采用 ， 因为举重运动员需要控制肌肉体积来控制体重 ， 同时要获得最大的力量 ， 以保证参加某个重量级别的比赛 。
至于健身 ， 一般采用8-12RM ， 这个区间肌肉生长的最好 。减脂 ， 采用15RM以上的重量 ， 减脂效果最好 。
扩展资料
RM·强度·重量 ， Repetition Maximum
通俗的说 ， 在健身领域 ， “RM”是一个带有单位性质的词语 ， 用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度 。
RM基本不单独使用 ， 前面会接一个数字 ， 先举2个例子就大概能明白 ， 稍后我们再细说：
例一：
例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果 ， 请选择10RM的重量 ， 一组做10个 ， 共做6组” 。
这意思是说 ， 为了让二头肌体积增加更快 ， 建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量） ， 你每组以此重量弯举10次 ， 练习6组 。
由此可见 ， “RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式 ， 但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数 ， 这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力 ， 所以每组都是以xKG的重量直接练x次 ， 因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划：
例二：
“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM ， 第二组12RM ， 第三组10RM ， 第四组8RM ， 第五组6RM ， 第六组4RM”
这样的描述在这时候就等于说：
“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM/14次 ， 第二组12RM/12次 ， 第三组10RM/10次 ， 第四组8RM/8次 ， 第五组6RM/6次 ， 第六组4RM/4次” 。
参考资料：百度百科-rm （健美术语）
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