【体育中RM测试是什么意思】RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次 ， 则该重量就是5RM 。研究表明：1到5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6到10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10到15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显 ， 但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多 ， 耐久力提高 ， 但力量、速度提高不明显 。
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