Hello，我是雅琪，又到了每周成功故事分享的时间啦！
漂亮女孩
今天的用户是青丝绾，三个月减重12.1斤，直接从“胖阿姨”变成“元气少女” 。妹子曾经用每天不到800大卡 两个小时有氧运动来减肥 。
这样的后果是，瘦下来的同时，她气色变得很差，姨妈也不来了 。后来，她又开始暴饮暴食，进入复胖-减肥-复胖的循环 。
瘦
直到她告别了不健康的减肥法，才稳稳当当瘦下来 。下面给?家总结一下青丝绾的成功经验！
「饮食上」Tip1 : 注重营养搭配
(友情提醒：只注重热量，不关心营养是大家常走入的误区)
我的建议是：要与热量和解 。
食物营养搭配比热量更重要，“营养均衡”才能促进脂肪更好的燃烧 。
每天确保有主食 蔬菜 肉蛋组合，营养全面才能更好的减重 。
拿蔬菜来说，蔬菜是必需品，富含维生素，参与身体代谢，它还有很高的饱腹感 。
逆袭！越吃越瘦的瘦身秘籍，你可能真不知道
Tip2：不再压抑食欲
不再压抑自己对高热量的食物想法 。想吃就吃，吃多了就调整一下 。
给压抑食欲的小伙伴一个建议：一周允许自己有3-4次加餐 。
零食或其他想吃的，放在白天吃 。
「运动上」Tip1 :运动要有节奏
一周4-5次运动，每次40分钟到1个小时 。
记得留给身体充分的休息时间 。
Tip2:运动类型多样
不要一味做有氧 。可以选择先无氧后有氧，让运动效果事半功倍 。
当然啦，运动时间不多，不知道做什么的小伙伴，我建议你多做一做HIIT，一次两节 。
【少女减肥方法，从肉肉女孩变身可爱美少女】学到这几点你就可以轻松瘦身啦！
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