如何让渣男后悔和自己分手，分手后为什么放不下的是你 _生活百科

莽撞开始，体面结束，成年人的爱情一般都是这样。我最怕的不是彻底失去，而是清醒地放手。心里痛得要死，但还是送一个，祝你幸福。所有不想要自己想要的，只能在网上寻求出口。

如果你正在遭受这种反复的心理折磨，千万、千万(强调重要的事情三遍)不要急于挽回。在焦虑和悲伤的消极心态诱导下，你的恢复只会成为发泄情绪的出口。用‘感情’和‘爱情’绑架他，会不断给他带来负面情绪，最终把他越推越远。
为了最大化恢复的成功概率，首先要考虑这个问题：
他如果拒绝甚至嘲讽你，你会不会放弃？，前任说完话的时候，如果你经历过这样的心路历程：我不想放手但是纠缠太无味假装大方后悔，那么你很有可能正在恢复的过程中，你很容易因为他的拒绝而放弃，因为你从他的态度中得到了他不爱我的事实。为什么要把事实放在引号里？我只想告诉你一件事。我的前任会因为对你的抵触而和你分手。一个抗拒你的人，所有和你的交流当然是把你推开。“拒绝”是他的情感，但不是他对你的感情。
如果你真的纠结他怎么评价你，就会陷入“零和博弈（zero-sum game）”的误区。就像踢足球一样，他的胜利意味着你的失败，要么你赢，要么他赢，这样两个人永远无法合作。这个时候，你的目的不是要求他回头，而是通过他证明自己。可真正的挽回不是两个人的零和博弈，而是要找对方法达到双赢。

达到双赢的第一步：扩大"理想我"的内涵，做好包容他的准备一个人快乐还是不快乐，更多的是取决于主观判断，而不是客观因素。每个人都会建立一个“理想自我”作为“真实自我”的参照。当理想自我和现实自我严重失衡时，不快乐就会随之而来。他的蜂蜜和我的砒霜也和另一半分手了。有些人会以此为契机解决问题。为什么你总是被前任牵着鼻子走，等他分手完了你也不敢接近他？原因是你把太多的‘理想自我’放在了对另一半的评价上。当他拒绝你的时候，你开始怀疑‘我真的那么坏吗？’一旦被自我拒绝所支配，自卑和自尊就会阻止你恢复。
但其实‘理想自我’的内涵涵盖了很多方面，他的评价只是其中的一小部分(如下图) 。

恋爱的时候，你的大部分眼睛都被他带走了。你对‘理想的我’的定义是，他觉得我帅，他夸我有能力，他说我性格好，而不是‘我自己好’ 。这份关心和照顾，他或多或少都能感受到。然而，男人和女人都喜欢他们因为自己而倾吐的爱，而不是因为他们想要一个‘赞美’ 。
首先要做的是拓展“理想自我”的内涵，看到更多优秀的可能性，才能建立稳定的心态。
例如：“我可以在工作中感到舒适”
我可以散发魅力，吸引身边的异性
我擅长运动，能连续跑三公里。
我可以让我周围的每个人都同意我的提议'等等
如果你能从生活中挖掘出更多自己的价值，你的内在资源就会丰富，只有内心充实，你才能从容面对他的情绪，满足他的需求，而不是让他回应你的悲伤和思念。
第二步：坦然付出，从"强需求"转化成"被需求"很多人不明白为什么，在自己的感情中，你总是更离不开他，而不是他。。明明两个人能走到一起，说明双方身上都有彼此需求的点。