如何让自己放下手机

现如今,手机的功能越来越强大,信息也越来越丰富 。从微博、公众号,到抖音、今日头条……我们每时每刻都渴望从手机里汲取“毒品”一样的碎片式信息 。
在这个信息爆炸的时代,我们的业余生活逐渐被手机所蚕食 。本该观画、赏花、喝茶的慢生活,被手机里不断更新的热点新闻所侵占 。原本亲密无间的恋人、朋友,也因为手机这个“情敌”,变得越来越疏远 。
相信很多朋友都有过“戒手机”的想法,但最后都因为各种原因而失败 。
虽然戒手机并非易事,但是减少不必要的使用时间,让生活回归传统的方式却是可以实现的 。今天小编就跟大家说说,如何有计划地戒掉手机 。
1
留心身边的风景
无论你是身处拥挤的地铁中,还是行走在下班必经的马路上,都请抬起头,欣赏身边的景色和画面,无论它们是赏心悦目,还是凌乱不堪,都是现实的一部分 。
真实清晰的视野是任何像素数和3D技术都无法提供给你的 。
2
看书
翻朋友圈,刷明星八卦,偷窥前任微博……这不是在打发无聊,而是在浪费时间 。
是时候重新拾起书本了,因为它能带给你的远胜于冰冷的屏幕 。
通过纸张上的文字和现实重建联系,既能增加你的知识储备,又能降低你的皮质醇水平,让你远离手机 。
3
把智能手机“请出”卧室
睡前使用手机,既有损视力,又会扰乱生物钟,让我们的大脑处于兴奋状态,从而影响睡眠 。
一觉起来就使用手机,迫不及待地查看信息、邮件,也会让我们的大脑进入焦虑状态,影响一天的心情 。
最好的办法就是让它远离我们的卧室,在床头柜上摆一个正儿八经的闹钟,让手机不再成为我们每天生活的“起点”和“终点” 。
4
由短到长,
戒手机从“一分钟”开始
也许你无法一次性戒掉手机,但可以不断延长不用手机的时间 。当你无法自控,想把魔爪伸向手机的时候,就在心里默数60秒吧!
5
使用纸质日程本
你是否已经习惯把手机当作备忘录,把无数的购物清单、电影清单、日程计划都写在里面,然后又将它们通通抛诸脑后?
如果你想戒掉手机,不如给自己买一个精致的日程本,把每天的行程、约会、计划、想法等等都记在上面 。
不久后你就会发现,纸张与墨水所带给你的不仅是有条不紊的生活,还有更加健康、放松的心理状态 。
6
充实业余生活
不让自己的生活太无聊,尽可能去丰富自己的业余生活,多交朋友,在闲暇的时候,多进行瑜伽、打篮球、跑步、深呼吸等活动,或者学学画画、插画、乐器等,让生活更充实 。
7
减少手机依赖
不要一遇到问题,就想到手机,也许还有其他更好的方法,能让你减少对手机的依赖症 。比如找不到路的时候,可以问问过路的大爷大妈 。拍照的时候,可以用数码相机代替手机 。
8
制定目标,
并给自己一点“小奖励”
你可以给自己制定一个目标,比如一天仅使用半个小时手机,或连续三个小时不碰手机等等 。目标达成后你可以给自己一个小奖励,来鼓励自己 。
【如何让自己放下手机】9
重新恢复“五感”
长时间使用智能手机,我们的五感都变得麻木了 。想放下手机重获新生,就得重新恢复我们的五感 。
· 触觉:我们的触觉已经习惯了光滑的手机屏幕,我们可以尝试用手指触摸一些粗糙的表面,如树木、坚果等,让麻木的手指恢复灵敏度 。
· 视觉:我们已经习惯了网上那些加了层层滤镜的图片,我们应该回到现实中,看看身边那些真实的人物和风景 。
· 听觉:关掉短视频APP,关掉youtube视频,关掉音乐,让我们仔细听听生活中真实的声音 。
· 嗅觉:让我们深吸一口气,细细品味真实的生命气息 。从春日阳光下的花香,到秋日雨后的泥土味,从傍晚邻居家传来的烟火气,到街道上车辆鸣笛而过留下的尾气味 。每一种味道,或香甜或刺鼻,都是生命的味道 。
· 味觉:享受每一顿美食,感受食物在舌尖味蕾上绽放的感觉 。这种真实的感受可不是那些food blogger费尽心机摆拍出的照片能比拟的
10
摆脱社交焦虑
其实每个人的朋友圈都是经过粉饰的,他们展现给你的不过是生活中的一部分 。
想摆脱社交网络带来的焦虑,我们就应该从手机上抬起头,看看身边的人和事,努力过好自己的生活 。
希望在越来越快速的现代生活中,我们可以逐渐脱离手机的“控制” 。
现如今很多人都有手机上瘾症,吃饭要玩,睡觉要玩,走路要玩,坐地铁要玩,严重影响了我们的生活,对我们的身体健康造成了很大的威胁,那么如何戒掉手机上瘾症呢?我觉得可以用以下几点方法试试,希望可以帮助到你 。
1、首先你要有放下手机的决心,从内心真正的想改变,把戒手机当做一件重要的事 。
2、制定计划,从什么时候开始,并且一定要执行 。
3、在想玩手机的过程中,一定要转移注意力,找别的事情来充实自己,让自己不能无聊无所事事 。
4、玩手机最多时候是晚上,我门可以选择这个时候,手机静音,专心看书或者早点入睡 。
5、平时出门如果没有太重要的电话,可以选择不带手机出门 。
好了,这就是我给你总结的几个小方法,不管是什么方法最重要是要去执行,肯定会改变的,执行加毅力才是成的因素,希望能够帮到你 。


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