三、多吃水果、少吃糖类高的食物
水果是减肥中非常受欢迎的食物之一，水果中的水分很足，含有丰富的维生素和多种微量元素，减肥期间的食量要减少，可以搭配一些水果一起吃，营养又饱腹 。但有些水果的糖分也是很高的，如香蕉、甘蔗、葡萄等等要少吃一些 。控制每天所摄入的总热量，减少脂肪和碳水化合物和糖分的摄入 。
四、养成坚持运动的习惯
减肥除了饮食上要控制之外，适当的运动也是必不可少的，每天没空到户外跑步，在家里室内拉伸运动一下也是可以的，适当的运动出汗可以加速身体的代谢，带走身体的能量和毒素，这样瘦得才更健康，还不容易反弹 。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是颖儿近来分享的个人动态表示自己已经瘦了十年了，延伸出一些健康的减肥饮食原则，大家在减肥的时候只要找到适合自己的健康减肥方法，一样可以健康变瘦不易反弹哦 。大家还有更好的减肥方法可以留言一起学习哦 。
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