一般来说含铜较高的食物主要有坚果类、粗粮类、豆类、水果、肝肾或者是贝类等等 ， 需要指出的是铜对我们人体来说是一类微量元素 ， 也就是说只需要很少的量就够 ， 在正常的饮食当中大部分的食物都可以提供 ， 所以说只要是饮食正常、消化系统正常就不需要刻意的补充 。下面就列举一下具体的产品：
【哪些食物含铜丰富,哪些食物含优质铜】1、坚果类 ， 以每100克的食物为单位 ， 核桃含有62毫克的铜含量 ， 葡萄干、花生、葵花子则分别含有38毫克、37毫克、32毫克铜含量 。坚果类不仅铜元素含量高 ， 而且含有不饱和脂肪酸 ， 吃后有饱腹感又不会肥胖 ， 加上香脆可口 ， 实在是日常食用的不二之选 。
2、海产品 ， 海产品含铜元素丰富 ， 其中以牡蛎中的含铜量最高 ， 每100克便含有55毫克的铜含量 。据调查发现 ， 常食用鱼虾、贝壳类等海产品的人 ， 他们的体内 ， 绝大部分不缺乏铜元素 。沿海城市能吃到丰富多样的海产品的居民不仅有口福 ， 还不用担心身体缺乏铜 。
3、蔬菜类 ， 日常中我们还可以通过蔬菜来获取人体所需的铜元素 ， 豌豆和大白菜每100克便分别含有46毫克及40毫克的铜含量 ， 萝卜、西红柿、马铃薯、蘑菇、黄豆也含有27-38不等的铜元素 。所以平时吃素的朋友也不用担心 ， 蔬果同样可以吃得健康放心 。
4、茶饮类 ， 红茶、花茶、砖茶、绿茶、可可等也含有丰富的铜元素 。工作疲劳的时候 ， 和家人朋友相聚的时候 ， 一个人闲暇时 ， 都可以泡上一杯美美地饮用 ， 既解渴 ， 又惬意 ， 还能补充身体所需的铜元素 。比冷饮雪糕等刺激肠胃的东西要来得健康有益得多 。
推荐阅读
- 推荐这5部好看的剧给你 有哪些好看的电视剧
- 华为麒麟芯片5g手机有哪些型号
- 寓言故事有哪些
- 近期值得看的五部电影 最近有哪些好看的电影
- 暖胃汤有哪些
- 做寿司需要哪些材料
- 化妆一般要用哪些东西 化妆都需要什么
- 有哪些好看的末世重生
- 你见过哪些厉害的人物 你见过哪些精彩的人物评价
- 中国十大王朝唐太宗李世民,历史上有哪些优缺点明显的皇帝